Діабет, лікування, дієта, дієта, надмірна вага, вуглеводи, ліпіди, крохмаль, цукор, жир
Лікування: як лікувати мій діабет? Дві необхідні речі: дієта та фізичні вправи
Хоча діабет є високим вмістом цукру в крові, саме жири є найбільш шкідливими для вашого здоров’я.
Жири (ліпіди).
Надмірна вага є ворогом номер один у діабету: У цьому випадку, щоб збалансувати рівень цукру в крові, потрібно схуднути. Еволюція вашої кривої ваги є такою ж важливою частиною медичного моніторингу, як і лабораторні дослідження. Щоб схуднути, спочатку обмежте жир!
Якщо у вас немає надмірної ваги, споживання жиру може бути трохи більшим, але потрібно бути дуже обережним щодо жиру, щоб уникнути жирування та захистити свої артерії від атероми (l 'атерома - це стиснення артерій жировими відкладеннями ).
А як щодо цукрів (вуглеводів)?
Всім відомо, що цукру в солодощах та солодких напоях слід уникати! Ви, очевидно, знаєте небезпеку газованих напоїв, але пам’ятайте, що всі фруктові соки, що купуються в магазині, теж дуже солодкі, навіть коли там написано „без додавання цукру”. Підроблені цукри, тобто підсолоджувачі, такі як аспартам, можуть допомогти вам, якщо вам не вистачає солодкого смаку.
Вживання фруктів у розумних кількостях рекомендується.
Те саме стосується крохмалю (хліб, макарони, рис, картопля). Вживання недостатньої кількості крохмалю шкодить вашому здоров’ю. Завжди намагайтеся змішувати крохмаль із зеленими овочами, але остерігайтеся хліба, який сильно підвищує рівень цукру в крові.
Що стосується тортів та шоколаду, вони мають два недоліки - виготовляються з цукру, доданого з жиром !
Алкогольні напої, хоч і приємні деяким із вас, але дуже калорійні. Тому вам доведеться обмежити їх. Остерігайтеся ритуалу аперитиву: з алкоголем, що супроводжується жирами, що містяться в дрібних пиріжках, він є небезпечним постачальником калорій!
Кількості: обмежити кількість непросто. Подумайте про задоволення від споживання приємно поданої страви, приготуйте піднос для їжі, який не дозволить вам подати себе занадто багато. Витратьте час на смак, зробіть перерву між прийомами їжі, але не затримуйтесь біля столу, коли їжа закінчиться.
Ідеальна їжа: крохмаль, змішаний із зеленими овочами, нежирним м’ясом або рибою, дуже мало жиру, молоко з фруктами, а як напій - негазована або газована вода.
Харчуватися добре - це робити покупки правильно, не слід готувати «окремо». Всю родину пропонують їсти "в ідеалі".