Діабет Перші ознаки і що робити Найкращі поради проти жіночого переддіабету
Ця попередня форма діабету називається переддіабетом - і, за оцінками, від 20 до 30 відсотків населення повинні пройти через це життя. Преформа означає: значення цукру в крові натще становить від 110 мг/дл до 125 мг/дл. Все, що вище, зазвичай називають діабетом 2 типу. Деякі вчені, в тому числі Німецьке діабетичне товариство (DDG), встановили межу для діабету нижчою і вже вважають, що вона становить 100 мг/дл. А з 110 мг/дл ви маєте справу з явним діабетом, згідно з DDG. Де б не були встановлені межі: справа в тому, що навіть трохи підвищений рівень цукру в крові, наприклад, пов’язаний із підвищеним ризиком інсульту. Це нещодавно було підтверджено в дослідженні, проведеному в British Medical Journal. Зі значення 100 мг/дл ризик інсульту зростає на 18 відсотків, із 110 мг/дл він становить 20 відсотків. Для порівняння: рівень цукру в крові натще у здорових людей становить від 70 до 99 мг/дл.
Перші ознаки? Це рекомендують ортодоксальні лікарі, якщо рівень цукру в крові занадто високий
Якщо присутній переддіабет, метою повинно бути повернення рівня цукру в крові Нормальний діапазон отримати. Але оскільки ліків для цього немає, не можна очікувати великої допомоги від лікаря. Що йому теж робити? Що залишається, так це Пропозиції щодо здорового способу життя: Загалом рекомендації схожі на рекомендації при наявності явного діабету: Той, хто має зайву вагу, повинен зменшити свою вагу. Загалом, слід вживати менше вуглеводів (картоплі, макаронних виробів, цукру тощо), оскільки така їжа призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові. Натомість має більше овочів прийди на стіл. (Докладніше про правильне харчування можна дізнатись у пункті "Харчування" далі в тексті).
Так само важливо: Спорт та фізичні вправи всіх видів. Особливо рекомендуються види витривалості, в яких ви можете самостійно визначити інтенсивність: Тривалі прогулянки, піші прогулянки, ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання рекомендуються. Роблячи це, ви ніколи не повинні досягати своїх максимальних показників, тому ніколи не «задихайтеся». На практиці це означає: Ви могли б швидше бігати і ходити інтенсивніше, але не робіть цього.
Спорт полегшує роботу підшлункової залози
Не рекомендується займатися видами спорту, що включають екстремальні перевантаження (наприклад, марафон або напівмарафон) або змагальний характер (футбол, гандбол, сквош тощо).
Перевага спорту: Цукор у крові розщеплюється незалежно від інсуліну. А разом з цим полегшується інсулінопродуктивна підшлункова залоза. У той же час споживаються калорії, що в довгостроковій перспективі приносить користь вазі тіла. Ідеальним буде заняття фітнесом, яке триватиме півгодини на день; Мінімум: 3 - 4 рази на тиждень.
Натуропатія: Піст часто творить чудеса
Якщо у вас надмірна вага, ви можете Голодування як вступ до зміни дієти бути корисним, оскільки навіть незначна втрата ваги може в довгостроковій перспективі (і не лише під час голодування) покращити рівень цукру в крові. Навіть люди з явним діабетом можуть постити під наглядом лікаря. У помірних випадках, за досвідом лікаря, який голодував натощак Вільгельмі де Толедо (клініка Бучінгера), нерідкі випадки, коли ліки від діабету може бути повністю вилучена. «Якщо ви худнете і займаєтеся спортом, хвороба може повністю зникнути». Навіть якщо це лише здогадки, наслідки голодування на метаболізм, швидше за все, будуть подібні до переддіабету.
Фітотерапія: рослини з ефектом зниження рівня цукру в крові
Добре зарекомендував себе Гуарова камедь як набряк. Добавка амортизує рівень цукру в крові; доступні в магазинах натуральної їжі та органічних продуктів. Чаї, які повинні знижувати рівень цукру в крові, напр. Б. с Гіркі дині, на думку лікарів слід скептично сприймати; ефект зниження рівня цукру в крові ще не доведений.
Дієта: Більш складні вуглеводи
Той, хто бореться з низьким рівнем цукру в крові та має надлишкову або дуже надмірну вагу, повинен Втратити кілограми, назавжди. Тільки так можна полегшити підшлункову залозу, що виробляє інсулін.
Навіть якщо суперечка в науці про найкращий і найздоровіший метод схуднення ще не вирішена, з’являється таке: Загалом, слід їсти менше вуглеводів (страви з борошна, макарони, картопля, тістечка, цукор, солодощі тощо). Якщо вуглеводи, то складні: не продукти, виготовлені з екстракту пшениці, а з цільнозернового борошна. Овочі, будь то сирі, парові чи варені, слід їсти у значно більших кількостях, оскільки овочі також наповнюються. Той, хто не може приймати його сирим і пов’язаний з метеоризмом, наприклад - і це трапляється дуже часто - він готує овочі на пару.
Наступні знання також набувають дедалі більше прихильників серед дієтологів: Наш метаболізм не байдужий, коли ми щось їмо. Вечеря, багата вуглеводами, з бутербродами з ковбасою та сиром змушує жирові прокладки рости за ніч. Усі новіші концепції харчування враховують такі знання.