Діабет, розлад сну та сну Аку-Чек
"Зробіть перерву", щовечора кидайте виклик своєму тілу та розуму заново. Після 14-16 годин на ногах обидва заслуговують тривалого нічного періоду відновлення. Серцебиття, артеріальний тиск і температура тіла падають вже на фазі сну. Ваша імунна система відновлюється під час нічної перерви: вона поповнює запаси антитіл та імунних клітин. Гормони росту, які стимулюють кровотворення і загоєння ран, також виділяються вночі.
Кортизол: вимкнено. Інсулін: увімкнено.
Для людей з діабетом існує особливість: гормон стресу кортизол, який є антагоністом інсуліну вдень, досягає найнижчої концентрації вночі. Ось чому в цей час інсулін краще працює в організмі. Однак, коли вироблення кортизолу знову зростає рано вранці, у деяких людей спостерігається різке підвищення рівня цукру в крові. Люди з діабетом, які проходять інсулінотерапію, протидіють цьому так званому «явищу світанку», вводячи інсулін із затримкою безпосередньо перед сном - а в ідеалі - за допомогою інсулінової насосної терапії.
Що робить ваш цукор під час сну?
Дослідники підозрюють, що рівень цукру в крові підвищується в глибокому сні, але падає в швидкій фазі. Тому недосип або порушення ритму сну можуть призвести до значних коливань концентрації глюкози та інсуліну - нестабільна концентрація глюкози та інсуліну, в свою чергу, призводить до частих перерв у сні.
Нічна гіпоглікемія, низький рівень цукру в крові, який може проявлятися потовиділенням, ненажерливим голодом, серцебиттям, неспокоєм, агресивністю або сплутаністю свідомості, викликає порушення сну. У більшості випадків, проте, не сама гіпоглікемія, а страх перед нею призводить до частого пробудження. Тому найкраще перевірити рівень цукру в крові перед тим, як лягти спати, підготувати глюкозу або склянку фруктового соку на випадок надзвичайної ситуації - і поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас частіші нічні гіпо та порушує спокійний сон.
Порушення сну можна лікувати
Об’єктивними характеристиками хронічно порушеного сну є тривалість засинання більше 30 хвилин або час сну менше 85% нічного сну - більше трьох разів на тиждень і протягом принаймні півроку. Але враховуються і суб’єктивні почуття - найпізніше, коли рівень страждань стає занадто великим і ви відчуваєте відсутність якості життя, вам слід звернутися за допомогою до лікаря. Денна сонливість, депресивний настрій, дратівливість, погана концентрація уваги - всі наслідки хронічного недосипу - оборотні: у лабораторії сну фахівці можуть допомогти вам знайти шлях до спокійного сну.
Апное сну та інші розлади
Гучний хропіння разом із надмірною вагою може призвести до синдрому обструктивного апное сну (ОСАС), наприклад - протягом ночі відбуваються короткі зупинки дихання. Дослідження показують, що діабет 2 типу та апное сну є взаємовигідними. Оскільки ожиріння є найважливішою ланкою між діабетом та апное, зменшення ваги може призвести до значного поліпшення ситуації - і сну.
Що рекомендують дослідження?
Занадто мало сну, здається, впливає на обмін речовин: люди, які сплять п’ять-шість годин на ніч, мають удвічі більший ризик розвитку діабету - при більш ніж восьми годинах цей ризик зростає втричі. Нічний сон від семи до восьми годин здається ідеальним способом утримувати рівень цукру в крові під контролем.
Ви вже знаєте нашу систему моніторингу глюкози в крові Accu-Chek Guide?
Ви можете протестувати це ТУТ безкоштовно.