Діабет та спорт Діабет-AZ
Виробництво ресурсів для діабету
Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.
Якщо ви страждаєте на діабет, це не означає, що ви не можете займатися спортом і займатися спортом. Спортсмени з діабетом не є винятком, навпаки, вони регулярно присутні і навіть вигравали одні з найбільших призів на міжнародних змаганнях.
Серед найвідоміших британських спортсменів-діабетиків - Стів Редгрейв, який виграв численні нагороди на Олімпійських іграх, включаючи останню золоту медаль, яку він виграв після діагностики діабету 2 типу.
Спорт може допомогти людині, яка страждає діабетом?
Спорт або фізичні вправи рекомендуються всім хворим на цукровий діабет, оскільки це приносить цілу низку корисних наслідків для здоров'я, таких як покращення чутливості до інсуліну.
Незалежно від того, чи займаєтесь ви видом спорту професійно, чи просто для задоволення, це чудовий спосіб зберегти здоров’я. Кожен вид спорту по-різному впливає на рівень цукру в крові.
Кожен вид спорту по-різному впливає на організм. Наприклад, регулярні прогулянки та пробіжки призведуть до значного падіння рівня глюкози в крові.
На відміну від цього спринт і деякі заходи у верхній частині тіла спочатку можуть підвищити рівень цукру в крові, але це зменшиться, якщо тренування буде досить тривалою.
Перевіривши рівень глюкози в крові під час фізичних вправ, ви можете дізнатись, як різні спортивні заходи та тривалість вправ впливають на рівень цукру в крові.
гіпоглікемія
Вам слід стежити за гіпоглікемією (низьким рівнем цукру в крові), якщо ви лікуєтесь будь-яким із наступних ліків від діабету:
- Інсулін
- Сульфонілсечовини
- Прандіальні регулятори (глінід)
Якщо ви приймаєте будь-який із цих ліків, то важливо дотримуватися запобіжних заходів для запобігання гіпоглікемії: вживання достатньої кількості вуглеводів до або під час фізичних вправ або зменшення дози ліків перед початком тренувань.
Регулювання дози проводиться тільки під керівництвом фахівця.
Регулярно перевіряйте рівень глюкози в крові під час фізичних вправ, щоб зрозуміти, як він впливає на рівень цукру в крові. Інтенсивний або відносно тривалий сеанс фізичної активності може призвести до зниження рівня глюкози в крові протягом 48 годин після припинення фізичних вправ.
Фізична працездатність
Занадто високий або занадто низький рівень цукру в крові може негативно вплинути на вашу фізичну енергію, тому рекомендується підтримувати його на постійному рівні.
Інсулінозалежні люди будуть у хорошій фізичній формі, якщо рівень цукру в крові залишатиметься від 5 до 11 ммоль/л.
Для людей з діабетом 2 типу ідеальні показники можуть бути в менших межах, якщо це можливо.
Спеціаліст порекомендує вам, на якому рівні глікемія повинна підтримуватися під час занять спортом, оскільки ідеальне значення буде залежати від лікування, яке ви дотримуєтесь (якщо таке є), та від особистих обставин.
Діабетичні діти та спорт
Дітям, які займаються спортом і не супроводжують батьків, слід доручити розпізнавати симптоми гіпоглікемії та завжди мати на собі кубики цукру, якщо це необхідно.
Вчителі фізичної культури повинні знати, що гіпоглікемія є фактором ризику, і повинні знати, як її лікувати.