Діагностика рухливості гомілковостопного суглоба щодо - ГРІН
Курсова робота 2019 25 сторінок
Зразок для читання
Зміст
2 ПОСТАНОВКА ПРОБЛЕМИ
2.1 Розробка питання
2.2 Завдання
2.3 Актуальність очікуваних результатів
2.4 Концептуальні основи
2.5 Класи стану
2.6 Втручання
3 ВИМІРЮВАННЯ І ВИКОНАННЯ
3.1 Слідчі особи
3.2 Вибір відповідної процедури тестування
3.3 Тест на присідання над головою
3.4 Випробування випаду ваги
3.5 Діагностична процедура
3.6 Роздуми про виконання тесту
Список таблиць
Таблиця 1: Поділ на класи стану
Таблиця 2: Описова статистика тестової групи
Таблиця 3: Описова статистика віку всієї групи
Таблиця 4: Описова статистика двох тестів
Таблиця 5: Класифікація відповідно до рівня підготовки
Таблиця 6: Поділ на досвід тренувань
Таблиця 7: Поділ випробуваних на класи статусного втручання
1. Вступ
2 проблема
2.1 Розробка питання
Рухливість є фундаментальною передумовою спортивних результатів, а отже, і силових тренувань (Röthig & Prohl, 2003, с. 243). В рамках діагностики ми обмежилися рухливістю гомілковостопного суглоба при дорсифлексії, оскільки це є важливим для правильного виконання глибокого присідання. З цієї причини спортсмени-гімнастики оглядаються та збираються дані, оскільки метою є діагностувати, чи недостатньо для них виконання глибокого присідання через обмежену рухливість щиколотки або відсутність техніки. Крім того, досліджується, чи надмірна рухливість і, отже, ризик отримання травм може зрости. Це означає, що поточна індивідуальна рухливість щиколотки або технічні навички недостатні для правильного глибокого присідання. Наслідком цього є отримання рекомендацій щодо індивідуальних додаткових тренувань для поліпшення присідання.
2.2 Завдання
Виконуючи глибокі присідання, слід перевірити, чи можуть спортсмени продовжувати цілеспрямовано займатись цим видом спорту через наявний обсяг рухів у гомілковостопному суглобі, або у них недостатня рухливість чи недостатня техніка. Недостатня рухливість щиколотки збільшує ризик травм коліна, збільшує навантаження на хребет, особливо в попереку (Wunsch, Teufl, Alexander & Schwameder, 2016), і призводить до меншого успіху при гіпертрофії та розвитку сили (Hartmann & Wirth, 2014). За словами Льюїса (2014, с. 139), це є визначальним фактором у функціональній здатності рухатися для глибокого присідання. Мета - діагностувати, чи відповідають спортсмени цій функціональній вимозі рухливості щиколотки, а також оволодіти необхідною технікою виконання глибокого присідання. Крім того, діагностика повинна визначити, чи існує потенційний ризик травмування через гіпермобільність щиколотки, щоб це можна було зменшити відповідними втручаннями.
2.3 Актуальність очікуваних результатів
Всі спортсмени виграють від діагностики, оскільки можуть використовувати її для виявлення та оптимізації слабких місць. Таким чином, можна прискорити тренувальний хід у присіданні та зменшити ризик отримання травм. Зокрема, втручання оптимізують рухливість щиколотки та покращують технічне виконання присідання. Крім того, втручання для запобігання травм зменшує ризик отримання травм, забезпечуючи тим самим довготривалий успіх у навчанні. Ми вважаємо це дуже корисним, особливо для початківців цього виду спорту, які, мабуть, не дуже впевнені у виконанні присідання. Крім того, діагностика може підвищити мотивацію спортсменів до тренувань і допомогти їм оцінити їх особистий рівень виконання в присіданні. Це свідчить про актуальність діагностики.
2.4 Концептуальні основи
Широко досліджувався зв’язок між обмеженою рухливістю в спинному згині щиколотки та вальгусним положенням колін під час присідання. Macrum, Bell, Boling, Lewek and Padua (2012) виявили, що модельоване обмеження тильного згину призвело до вищого положення вальгуса на 18% порівняно з групою без обмежень. Крім того, під час присідання коліна більш медіально зруйнувались, що збільшує ризик травмування коліна. Крім того, обсяг рухів присідання зменшився на 16%. Ризик травмування передньої хрестоподібної зв’язки та виникнення пателофеморального больового синдрому зростає, якщо обмежена рухливість тильного згину щиколотки (Macrum et al., 2012). Пюрцель (2009, с.90) також підтверджує, що зменшений момент в гомілковостопному суглобі змушує більші сили діяти на надколінок надколінка і підколінно-стегновий суглоб.
Є також дані, що обмеження тильного згинання в гомілковостопному суглобі збільшує нахил верхньої частини тіла під час присідання. Перрі і Бернфілд (2010) вже повідомляли про компенсації обмеженого тильного згинання щиколотки під час ходьби. Сюди входить нахил верхньої частини тіла вперед і нахил тазу вперед. В результаті збільшення рухливості щиколотки також призводить до більш вертикального положення тулуба під час присідання. Fuglsang, Telling і Sorensen (2017) змогли показати, що на додаток до рухливості щиколотки, взаємозв'язок між довжиною тулуба, стегна і гомілки також впливає на те, як вертикально можна виконувати присідання. За даними Pürzel (2009, с. 90), для випрямлення колінного суглоба, особливо при довгій стегновій кістці, необхідний більший тильний згин в гомілковостопному суглобі. За даними Fuglsang та співавт. (2017) більш вертикальне виконання присідання є м’якшим у нижній частині спини, оскільки це зменшує зсувні та компресійні сили хребта.
Крім того, за даними Hartmann та Wirth (2014), крім збільшення поперечного перерізу, спостерігається також збільшення довжини м’язів, особливо в глибокому згині коліна, що спричинене низьким положенням суглоба та пов’язаним з цим високим напруженням міофібриллярних суглобів на розгиначах стегна та ніг.
Як повідомляють Goldsping and Harridge (2003) (цитується за Hartmann & Wirth, 2014, стор. 19), довше м’язове волокно скорочується швидше, ніж коротше, через збільшену кількість можливих циклів перехресного мосту. З цього Хартманн та Вірт (2014) роблять висновок, що довше м’язове волокно позитивно впливає на розвиток сили. Таким чином, глибокий присідання як частина силових тренувань досягає більших успіхів з точки зору гіпертрофії та вибухової сили, ніж присідання на половину або чверть. Macrum et al. (2012) змогла продемонструвати знижену активність м’яза чотириголового м’яза стегна із обмеженою рухливістю в гомілковостопному суглобі, що може призвести до нижчого збільшення сили при тренуванні присідання.
Тож особливо важливо заглибитися в присідання, що вимагає достатньої рухливості в щиколотці. Присідання слід виконувати хоча б настільки глибоко, щоб стегно знаходилося нижче горизонталі. Крім того, верхня частина тіла повинна бути паралельна гомілковій кістці або якомога вертикальніше, а п’ята не повинна втрачати контакт із землею.
Підсумовуючи це, це означає, що покращена рухливість гомілковостопного суглоба профілактично захищає спортсменів від майбутніх проблем зі спиною або травм, оскільки зменшує зусилля зсуву у верхній частині тіла під час присідання. Крім того, поліпшена рухливість гомілковостопного суглоба забезпечує зниження сили стиснення в колінному суглобі та посилення ефектів гіпертрофії розгиначів коліна (Fuglsang et al., 2017).
Гомілковостопний суглоб, який має рухливість вище середнього, спочатку не загрожує. Боннін (1944), однак, зазначає, що як тільки травма відбувається в області зв'язок внаслідок скручування або іншого механізму аварії, суглоб стає нестійким. Сакс, Левіт та Бергер (2004, с. 7) також підкреслюють, що попередня травма в області зв’язок збільшує сприйнятливість до подальших травм. На думку Van der Wees та співавт. (2006) розтягнення щиколотки пов'язане з обмеженням тильного згинання в щиколотці, що було б недоліком при тренуванні присідання. Це ілюструє необхідність профілактики травм у спортсменів з потенційною гіпермобільністю в гомілковостопному суглобі, щоб запобігти аварійному механізму, який обмежуватиме подальше виконання присідання.
2.5 Класи стану
Прихована змінна діагностики заснована на рухливості щиколотки, завдяки чому техніку присідання також можна зарахувати до прихованої змінної. Це призводить до різних класів стану. За допомогою тесту на присідання над головою та тесту на легкі ваги (WBLT) спортсмени поділяються на п'ять класів статусу, які складаються таким чином: достатня рухливість, потенційна гіпермобільність, недостатня рухливість, недостатня техніка та недіагностований.
Ми вирішили важче оцінити тест на присідання над головою в класифікації класів статусу, оскільки він більш специфічний для рухів і ближче до питання. Однак WBLT також використовується для оцінки рухливості щиколотки, оскільки тест на присідання над головою не дає достатньо інформації про рухливість щиколотки, а лише про виконання присідання.
Зокрема, сильніше зважування виражається в тому, що якщо спортсмен досягає балу три в тесті на присідання над головою, то більше не враховується, чи знижується нижня межа 11,3 см в WBLT, оскільки спортсмен в тесті на присідання над головою вже демонструє достатню рухливість для глибокого присідання. Наприклад, це може статися у спортсменів, які з анатомічних причин мають більш коротку стегнову кістку порівняно з іншими кінцівками і, отже, вимагають меншої рухливості в тильному напрямку для виконання глибокого присідання. У випадку спортсмена, який досяг тесту один або два в тесті на присідання над головою, але в WBLT значення більше 16,7 см, результат в тесті на присідання над головою також зважується більше і, таким чином, стає недостатньою технікою класу статусу призначений.
Таблиця 1: Поділ на класи стану
Рисунок не включений до цього витягу
2.6 Втручання
Відповідно до розділених класів статусу (див. Табл. 1) для учасників використовуються різні втручання. Загалом, дослідження Дейвіса, Булла, Фарреллі та Вакеліна (2007) показує, що приховану змінну рухливості гомілковостопного суглоба можна дуже добре навчити за допомогою простих тренувань вдома. Фокусом втручань у цій діагностиці є також оптимізація рухливості щиколотки. Цього слід досягти для відповідних класів статусу за допомогою відповідних навчальних заходів.
Немає втручання для спортсменів, що мають статус достатньої мобільності. У вас вже є достатня рухливість щиколотки, щоб ви могли правильно присідати. Значення також нижче критичного значення, що говорить про потенційну гіпермобільність.