Діагностика SIBO Що робити; BioK Канада
Автор: Дезіре Нільсен
10 квітня 2020 р
Втомився. Здуття живота. Біль. Заростання бактерій в кишечнику не просто доставляє дискомфорт. Хоча, як вважають, товста кишка містить багато бактерій і мікробів, тонка кишка повинна містити порівняно невеликі кількості, щоб вона могла оптимально функціонувати. Щоб дізнатись більше про дослідження, що проводяться над кишковим переростанням бактерій, також відомим як SIBO, перегляньте останню статтю тут.
Якщо вам поставили цей діагноз і ви маєте справу з SIBO, ця стаття для вас.
З самого початку важливо наголосити на тому, що існує мало доказів для втручання у спосіб життя в управління СІБО. Однак функціонально існує багато підходів, якими ви можете спробувати впоратися з основною фізіологією стану та допомогти стримувати надмірне зростання, поки вам призначають антибіотики.
Чи готові ви подарувати любов другому мозку? Ось кілька підходів, які можуть вас зацікавити.
Зверніть увагу, коли ви їсте їжу
Ваш кишечник - неймовірна машина. Він використовує м’язи для переміщення їжі через машину для травлення, всмоктування та виведення. Однак ви, мабуть, не усвідомлювали, що ця машина має власний цикл самоочищення, який називається Мігруючий моторний комплекс 1. Ці ритмічні хвилі скорочень спрямовані на очищення травної їжі, а також, як відомо, допомагають контролювати ріст бактерій у тонкому кишечнику 1 .
Для того, щоб оптимізувати мігруючий руховий комплекс (MMC), вам потрібно достатньо просторувати час їжі, оскільки ці хвилі виникають після поглинання. Хоча це залежить від людини, дія мігруючого рухового комплексу, як правило, відбувається через 90 хвилин після травлення та всмоктування. Це хороша новина для країни, де люди постійно перекушують. Якщо ви їсте кожні одну-дві години, ваш цикл самоочищення навряд чи почнеться.
Більш обережний підхід? Зробіть все можливе, щоб розподілити свої харчові звички з інтервалом у чотири години і намагайтеся не їсти перед сном.
Майте на увазі рух
Дізнатися більше про мігруючий руховий комплекс - це підказка про те, що моторика - внутрішні скорочення м’язів, що рухають вміст кишечника - є важливим фактором, що лежить в основі SIBO. Часто використання прокінетичних препаратів (які сприяють транзиту) є важливою частиною лікування поряд із здоровим харчуванням та рознесенням часу прийому їжі. Ці препарати сприяють нормальному спорожненню кишечника, щоб зменшити ймовірність переростання.
Говорячи про рух, якщо ви регулярно страждаєте запор, полегшення його є важливою частиною зцілення від SIBO. Пийте багато води і щодня займайтеся фізичними вправами, щоб сприяти виведенню з організму. Подвійна терапія антибіотиками, яка допомагає знищити бактерії, що продукують метан, пов’язані із запорами, також може бути стратегією, яку лікар може використовувати для сприяння регулярному виведенню.
Слідкуйте за ферментованими вуглеводами
На цьому етапі дослідження багато дієтичних рекомендацій щодо боротьби із переростанням кишкових бактерій базуються на консенсусі експертів. Кейт Скарлата, експерт SCI/SIBO, рекомендує вживати дієту з низьким вмістом FODMAP під час лікування та принаймні протягом чотирьох тижнів після антибіотикотерапії.
Марк Піментел, доктор медичних наук, керівник дослідження SIBO в Медичному центрі Седарс-Сінай, також виявив, що бактерії легше вбивати антибіотиками, коли вони переростають. Ось чому він заохочує проковтування невеликої кількості продуктів з низьким вмістом клітковини та FODMAP, таких як білий хліб, під час антибіотикотерапії.
Дієта з низьким вмістом FODMAP та цукрів виявляється корисною у поєднанні з ліками та іншими функціональними стратегіями. Що таке FODMAP? Саме вуглеводи (а не жири або білки), як правило, погано засвоюються і легко ферментують під впливом кишкових бактерій. У людей з синдромом роздратованого кишечника та SIBO споживання може погіршити симптоми. Хочете дізнатись більше ? Прочитайте цю статтю.
Майте на увазі корисні бактерії
Якщо в ваших симптомах можна звинуватити мікроби та бактерії, чи можуть вони також бути ліками? Одне з теоретичних питань пробіотиків при лікуванні SIBO полягає в тому, що організм відчуває труднощі з переміщенням бактерій по вашій системі; однак під час антибіотикотерапії завжди існує ризик небажаних побічних ефектів, які, як відомо, запобігають пробіотики. І ми знаємо, що пробіотичні бактерії сприяють збалансованому співтовариству в організмі.
Біо-К+ корисний не тільки під час антибіотикотерапії, але і після неї для підтримки здоров’я та сприяння загоєнню. Хоча дослідження лише на ранніх стадіях, насправді є кілька випробувань, які, здається, вказують на переваги 2,3. Коли береш Біо-К+ з антибіотиком, обов’язково почекайте дві години після прийому антибіотика, щоб прийняти ваш пробіотик Біо-К+. Часто антибіотик приймають тричі на день; так що краще взяти a Біо-К + 50 мільярдів капсул між прийомами їжі.
Лікувати переростання бактерій в кишечник може бути важко через відносно низьку обізнаність щодо цього. Ось чому доведеться провести набагато більше досліджень. Однак, дотримуючись дієти з хорошими бактеріями та вибираючи добавки, які відповідають вашим потребам для оптимізації травлення, зцілення можливо. Ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, який спеціалізується на здоров’ї кишечника, щоб допомогти вам скласти індивідуальний план лікування для сприяння одужанню.
У вас є ще запитання щодо SIBO, стану кишечника чи пробіотиків? Запитайте їх у коментарях нижче! Для отримання додаткової інформації про стан травлення, приєднуйтесь до нашої спільноти. Клацніть тут знайти торгову точку Біо-К+ найближчий. Зв'яжіться з нами або слідкуйте за нами далі Facebook і Instagram.