Діастаз живота - як повернутися до плоского живота Аптека Альфега
Що таке абдомінальний діастаз?
Абдомінальний діастаз - це назва, що дається частковому або повному відокремленню правих м’язів живота, які утворюються в будь-якому місці між грудиною та низом живота. Найчастіше це трапляється під час вагітності, приблизно 60% вагітних жінок страждають діастазом правої черевної порожнини, але це може вразити чоловіків або навіть дітей.
Таким чином, після вагітності або після великої втрати ваги живіт залишається опуклим (відображається), незалежно від того, чи втрачено накопичений жир на животі.
Що відбувається і які фактори ризику
Під час вагітності всередині живота відбувається ряд змін положення внутрішніх органів, щоб звільнити місце для майбутньої дитини. Збільшення матки і живота призводить до розширення м’язів і тканин між ними, і іноді трапляються невеликі ураження, які вже не дозволяють їм природним чином повернутися у вихідне положення. Надмірне підняття тягарів або неправильно виконані вправи для живота також можуть збільшити ризик діастазу у чоловіків або дітей.
Як виявити діастаз
Такі симптоми, як біль у попереку, неправильна постава, запор, здуття живота, нетримання сечі, в’ялість живота або набряк живота під час або після вагітності або збільшення ваги можуть бути ознаками стану. Діагноз ставиться пальпацією в витягнутому положенні, з піднятими і зігнутими колінами; підняти голову, підтримати її однією рукою і злегка натиснути другою рукою на середню лінію, вгору і вниз по пупку. Якщо передбачений простір дозволяє вставити пальці, це означає, що ви можете підозрювати діастаз правого відділу живота.
Як запобігти або лікувати
Фізична активність та заняття спортом, що практикуються з дитинства, поряд із здоровим харчуванням та доглядом за поставою тіла є важливими для підтримання та правильного розвитку м’язів. М'язи живота можна тренувати постійно, дотримуючись належних фізичних вправ, у тому числі під час вагітності, а ремені для підтримки живота можуть стати в нагоді в разі болю в попереку або навіть у животі. Виявивши такий стан після пологів, фізіотерапевт може допомогти вам виконати правильні та безпечні вправи для тонізування м’язів спини та живота. М’язи зможуть повернутися у вихідне положення через 6 місяців, до одного року з початку вправ. Якщо діастаз пов'язаний з розривом фасції (грижа білої лінії) або пупкової грижі, лікування проводиться хірургічно.
- Підняття тягарів, які можуть вплинути на внутрішньом’язовий простір або знову його відкрити;
- Занадто інтенсивні вправи для живота під час вагітності та після пологів;
- Будь-який тип живота, дошка, пілатес після народження.