Дібрю Дієт Фірмна шкіра і тонка талія завдяки посту Wunderweib
Нова дієта Dubrow із США обіцяє наблизити метаболізм і навіть допомогти проти старіння шкіри. Так працює метод схуднення.
У США за останні кілька місяців дієта Дубров стала справжнім хітом. Тим часом метод схуднення також потрапив до Німеччини. Популярність принципу не в останню чергу обумовлена популярністю його розробників. Хізер Даброу - актриса, а її чоловік Террі Даброу - косметичний хірург. Обидва вони виходять на телереаліті в США.
Але що два тезки дієти Дубров знаходяться в очах громадськості, це не єдина причина, чому дієта діє так добре. Також те, що дієта в даний час дуже популярна Принцип періодичного голодування безумовно, грає свою роль.
Принцип дієти Дубров
Дієта Дубров заснована на методі періодичного голодування. Через день ви постите від дванадцяти до 16 годин, і вам знову дозволяють їсти протягом дванадцяти-восьми годин. Підраховувати калорії більше не потрібно. Але слід дотримуватися наступних дієтичних правил.
Вам слід триматися подалі від цих продуктів:
- готові вироби
- їжа з високим вмістом вуглеводів
- Алкоголь (на першому етапі дієти)
Дозволені такі продукти:
- кава та чай
- зелені овочі з низьким вмістом крохмалю: шпинат, кабачки, брокколі
- Білки з низьким вмістом жиру: курка, риба, тофу, нежирний кварк
- корисні жири: авокадо, горіхи, рослинні олії
Схудніть за три фази за допомогою дієти Дубров
Перший етап: Червоний килим готовий
Це Вступ до дієти Дубров займає два-п’ять днів. Протягом цього часу вам дозволяється їсти вісім годин на день, а потім доводиться знову постити протягом 16 годин. Перш за все, мова йде про те, щоб звикнути своє тіло до змін.
Другий етап: Наближається літо
Етап номер два триває скільки завгодно. Тепер у вас це є Вибір між методом 16/8 або 12/12 варіантом періодичного голодування. Це означає, що ви можете або постити 16 годин на день і їсти вісім годин, або постити дванадцять годин і їсти протягом дванадцяти годин. За допомогою додаткових тренувань передбачається, що ви досягнете бажаної ваги протягом цієї фази. Починаючи з другої фази, ви також можете знову пити алкоголь і збагачувати свій раціон складними вуглеводами, такими як цільнозернові продукти. Однак усім слід насолоджуватися в міру.
Третій етап: Виглядайте гаряче, живучи як людина
На останньому етапі дієти Дубров це стає повною зміною дієти, яку ви можете дотримуватися скільки завгодно довго. Ви постите 16 годин два дні на тиждень і лише дванадцять годин п’ять днів на тиждень. Отже, ви повинні мати змогу підтримувати свою нову вагу і продовжувати посилювати свій метаболізм. У перекладі на німецьку мову ця фаза означає: "Виглядає гаряче, поки живеш як людина". Тому тепер дозволений додатковий прийом їжі, який не обов’язково повинен бути здоровим. Тож набагато більше шансів, що ви будете дотримуватися Харчовий принцип дієти Дубров може тримати.
Інші теми, які можуть вас зацікавити: