Дієта 1000 калорій на день Статті
Низькокалорійна дієта на один день
(приблизно 1000 калорій, 75 г білка, 100 г вуглеводів, 35 г ліпідів)
10 ранку: булочка (50 г) або скибочка хліба з сиром або нежирним вареним м’ясом (50 г)
12 годин: чорна кава з сахарином
тип I - сирий салат: з 200 г капусти або редиски, ендівії, салату, огірків, помідорів, болгарського перцю, з чайною ложкою олії, лимона, оцту. Салат можна замінити 1-2 тарілками супу або овочами з тих же овочів і в тих же кількостях, що і салати, але можна додати лободу, шпинат, кабачки, цвітну капусту.
тип II-100г нежирної яловичини, птиці, яловичини, смаженої, вареної або матової або 150г риби злегка відвареної, запеченої або 150г сиру.
тип I 150 г вареної картоплі або 200 г гарбуза/стручкової квасолі, з 2 чайними ложками йогурту.
тип II - 100 г смаженого нежирного м’яса або 150 г нежирної риби
І оскільки ви добре знаєте, що квітка не приносить весни, я запропоную тижневу дієту:
Середа: тільки овочі та фрукти
П’ятниця: тільки овочі та фрукти
У дні з 1000 калоріями дотримуйтесь дієти на день вище. Для днів з 600 калоріями: близько 1,5л .
молока або 2 пакети нежирного коров'ячого сиру або 2 шматки нежирного м'яса (150 г) або комбінації.
Серцево-судинні захворювання, незалежний інсуліновий діабет, жовчнокам’яна хвороба - найпоширеніші ускладнення, пов’язані з ожирінням. Але, мабуть, мало хто з нас знає, що певні форми раку - матки, молочної залози, жовчного міхура, товстої кишки та прямої кишки частіше трапляються у людей із ожирінням.
Надмірна вага - мода?
Можливо, для тих, хто ніколи з цим не стикався. І, чому б не визнати - окрім медичних проблем, зайві кілограми також приносять вічні розлади, пов’язані з естетичним аспектом проблеми, одягом, який ви мрієте носити, але який вам не підходить, свободою пересування завжди огороджений.
Але все це, зрештою, настільки ж багато причин, щоб прийняти тверде рішення схуднути.