Дієта; 12 днів

днів

Якщо ви готові 12 днів серйозно обмежуватися в їжі, ця дієта для вас. Це суворо, але результат того вартий. Тільки обов’язково дотримуйтесь правил і розширеного меню. Використовуйте цю дієту не частіше одного разу на 2 місяці.

Швидка 12-денна дієта: основні моменти

  1. Щодня ви їсте нові продукти, і вони вибираються таким чином, щоб виключити появу голоду і зменшити ризик зриву.
  2. 12-денна дієта обіцяє позбутися від 12 кг зайвої ваги.
  3. Не рекомендується застосовувати цю дієту людям із проблемами зі здоров’ям.
  4. Починати використовувати дієту краще з осінньо-зимового періоду.
  5. Заборонено їсти після 18:00.
  6. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води.
  7. Не можна використовувати цукор і сіль.
Зразок 12-денного дієтичного меню

1 день - кефір. Протягом дня можна пити 1 літр нежирного кефіру, а також чай з трав.

2 день - Фрукти. За цілий день з'їжте 5 апельсинів і випийте трав'яний чай.

3 день - сир. У цей день дозволяється з’їсти 750 г нежирного сиру і стільки ж чаю з трав.

День 4 - Овочі. Ми можемо дозволити літр ікри та чаю.

5 день - шоколад. За добу потрібно випити лише 100 г гіркого шоколаду і чай.

6 день - яблуко. Ви можете з’їсти 1,5 кг яблук без шкірки, цілий день, зелені, а також чай.

7 днів - сир. На цілий день - 300 грамів сиру і нежирного чаю.

День 8 - Овочі. Приготуйте овочевий салат з улюблених овочів, крім картоплі, і його можна залити лимонним соком або рослинним маслом. Випийте 1 літр томатного соку і трав’яного чаю.

День 9 - М’ясо. Дозволено 400 г нежирної яловичини, з якої потрібно відварити і пити чай.

День 10 - Овочі.

Приготуйте салат з наступних інгредієнтів: помідори, огірки, селера, капуста та петрушка, приправте рослинною олією. Не забувайте про чай.

11 день - сирок. Повторювати кожні 3 дні.

12 день - Фрукти. З’їжте 1 кг сливи, інакше можна замінити чорнослив (0,5 кг) і, звичайно, чай.

Ефективна 12-денна дієта допоможе поліпшити стан шкіри, якщо щодня приймати по 1 ст. Ложка рослинного масла. Завдяки цьому шкіра після схуднення не буде провисати, а навпаки буде пружною і еластичною. Для того, щоб зробити ефект більш помітним, займайтеся спортом і гуляйте на свіжому повітрі. Якщо під час дієти вам погано, краще відмовитися від цього методу схуднення і вибрати більш збалансовану дієту.