Дієта 15 продуктів, щоб перекусити, не позбавляючи себе; екстремальний
Дотримуючись дієти, ми часто відчуваємо розчарування, голод ... Часто це найкращий спосіб повернути вагу, яку ми втратили після дієти, саме тому все більше дієтологів заохочують людей, які менше харчуються, позбавляючи себе. Ось 15 продуктів, які ви можете продовжувати їсти, навіть перебуваючи на дієті, включаючи шоколад !
1) холодна курка
У холодній курячій грудці багато білка і мало жиру. Тому він ідеально підходить для зменшення голоду, забезпечуючи при цьому поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму.
2) Цільнозерновий горіховий хліб
Цільнозерновий горіховий хліб чудово підходить для наповнення шлунка. Досить одного скибочки, звичайного. Завдяки клітковині та вуглеводам, що містяться в ньому, цей цільнозерновий хліб сприятиме травленню.
3) сухофрукти
Вживання жмені сухофруктів на день, розділених на невеликі порції протягом дня, ідеально підходить для природного зменшення почуття голоду при догляді за своїм тілом.
Абрикоси, родзинки та сушені банани багаті клітковиною, необхідними вітамінами та мінералами.
4) сирний сир
Звичайний сир містить багато білка і кальцію, які необхідні для нормальної роботи організму, а також для травної та м’язової функцій. Для добової дози достатньо 100 г простого білого сиру.
5) морква
Жування очищеної та сирої моркви наситить шлунок та допоможе травленню завдяки клітковині та вітамінам, які містить морква. Його антиоксиданти також корисні для шкіри та допомагають боротися зі старінням.
6) Шматочок шинки
Шинка дуже багата білком, і вона менш жирна, ніж сир. 100 г шинки протягом дня достатньо для білка.
7) банан фрессінет
Банани, що складаються з вуглеводів, вітамінів В6 і С, ідеально підходять для зменшення почуття голоду та забезпечення багатьох важливих поживних речовин для організму.
8) тверді сири
Віддайте перевагу пармезану або емменталю, дуже багатим кальцієм і білком, ці сири також менш жирні, ніж м’які.
9) ананас
Ананас - справжній союзник дієти, оскільки він є чудовим природним засобом для зниження апетиту, але він містить багато клітковини та вітамінів, які допомагають організму підтримувати хорошу форму та зміцнювати імунний захист.
10) темний шоколад
Переважно вибирайте темний шоколад, що містить щонайменше 70% какао, та з добросовісної торгівлі. Багатий магнієм та антиоксидантами, шоколад корисний для вашого здоров’я, крім того, ми із задоволенням його смакуємо. ! Але чи знали ви, що глобальне виробництво какао знаходиться під загрозою? З’ясуйте, чому особливо важливо сприяти чесній торгівлі придбанням шоколаду.
11) яблуко
Як старий добрий бабусиний засіб, яблуко має багато властивостей, таких як зниження рівня холестерину. Багатий вітамінами та антиоксидантами, він чудово підходить для травлення та здоров’я шкіри.
12) Яйце, зварене круто
Не дуйте яйця! Яйця, зварені круто, дуже ситні, а тому ідеально підходять для уникнення перекусів. Багатий білком і вітаміном А, він містить необхідні поживні речовини.
13) простий йогурт
Вживання в їжу 100 г простого йогурту на день допомагає забезпечити ваше тіло білком і кальцієм, знаючи, що наші і наші зуби містять більшу частину кальцію в нашому організмі і що ми повинні постійно поновлювати цю частину кальцію, не хвилюйтеся. Не позбавляйте !
14) горіхи
Горіхи, як мигдаль, фундук, волоські горіхи тощо. багаті мінеральними солями, вітамінами, клітковиною, вуглеводами та омега 3. Споживайте по 1 жмені на день, щоб зменшити голод.
15) попкорн
Звичайно, не перестарайтеся і не посипайте цукром: простий попкорн! Кукурудза - це повноцінне зерно, багате клітковиною, яке, отже, чудово піддається травленню.
Кредит: Jill111/Pixabay