ДІЄТА 1500 КАЛОРІЙ на день - Ефективна програма стабілізації для схуднення, огляди, думки,

Програма і меню для схуднення
Режим стабілізації або консолідації

Плюси та мінуси дієти на калорії 1500 ?

1500 калорійна дієта на день авторизувати вживання невеликої кількості крохмалистих продуктів під час полуденної їжі. Це також трохи більше жиру, ніж 1200 калорій. Це також дозволяє задовольнити потреби а стабілізаційна фаза, для людей, які стежили за a 1200 калорійна дієта.

Програма для схуднення: деталі меню - дієта з 1500 калорій на день

1 чаша чаю або кави або настою без цукру
1 нежирний йогурт або 100 гр нежирного сиру або склянка знежиреного молока
1 скибочка цільнозернового хліба або, якщо не вдасться, білого хліба, з 10 г маргарину
1 свіжий фрукт або склянка фруктового соку

Закуска (за бажанням)

100 гр пісного білого сиру або невеликий свіжий фрукт
1 склянка чаю або трав’яний чай без цукру

Обід

100-200 г сирих овочів на ваш вибір, з винегретом, виготовленим з чайної ложки рослинного масла для незамінних жирних кислот
Від 100 до 150 гр риби, нежирного м’яса (чергуйте з двома яйцями, два рази на тиждень) на білок
Від 100 до 200 гр зелених овочів на ваш вибір для вітамінів та харчових волокон
1 миска крохмалистих продуктів: цільнозернові, бобові або картопля
1 кружка соняшникового маргарину (5 гр)
100 гр несолодкого пісного білого сиру
1 свіжий фрукт, помитий і неочищений

Полуденок

1 йогурт з 0% жиру
1 гарячий або холодний напій без цукру

Обідати

1 чаша домашнього овочевого супу для вітамінів та харчових волокон
1 маленька картопля для вуглеводів
Від 100 до 150 гр риби або вареного м’яса без жиру
100-200 г зелених овочів з 10 г маргарину для незамінних жирних кислот
1 скибочка цільнозернового хліба бажано (або білий)
1 невеликий плід, вимитий, але не очищений від шкірки

Увечері (за бажанням)

Хто повинен дотримуватися 1500 калорій на день ?

Це дієта для схуднення призначено:

Поради, огляди, думки, відгуки про дієту з 1500 калорій на день

Чергуйте овочі, вибір величезний: кабачки, баклажани, селера? .
Засипте на цільні зерна в спеціалізованих магазинах: соя, просо, ячмінь, жито, овес,. які є багатий на повільний цукор, у вітамінах групи В і харчові волокна
Ніщо не заважає вам час від часу додавати чайну ложку нежирного несолодкого какао-порошку у свою миску з гарячим або холодним молоком.
Готуйте вперед щоб не кидатися, коли прибудеш о 19:00, на багет, а на маленьку страву, приготовлену вами напередодні ввечері і розігріту в мікрохвильовці

Інформація про дієти може зацікавити ваших друзів

Поділіться сайтом, щоб вони теж могли його прочитати