Дієта; 17 днів; вже на 9 кг менше - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Привіт усім! Я розпочав дієту "17 днів" 03/11 і вже втратив 9 кг .
це дієта з 4 циклів по 17 днів - перші 17 днів ми не їмо крохмалю - ми можемо їсти: білки (риба, курка, м’ясо, яйця), овочі, 2 фрукти, 2 органічні йогурти і принаймні 2 ст. олія.
перші 17 днів я втратив 5 кг (я перейшов з 89 до 84 кг).
2-й цикл - ми додаємо по 2 порції крохмалю/крупи на день через день.
насправді я залишився на першому циклі і застоювався на рівні 9 кг (я опустився нижче позначки 80).
якщо хтось хоче приєднатися до мене, це було б непогано.
Я покладу дрібні деталі
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я на цьому - 9,7 кг.
Меню 1-го циклу - 17 днів: "фаза прискорення":
нежирний білок:
риба, птиця, яйця (я також їжу м’ясо)
овочі:
необмежено - цвітна капуста, капуста, брокколі, спаржа. шпинат, помідори, цибуля, всі зелені овочі, артишок, перець, морква, огірки, селера, часник, цибуля-порей .
ніякої картоплі, крім гороху .
2 фрукти на день:
яблука, червоні фрукти, грейпфрут, апельсин, персик, груша, слива, чорнослив, червоний виноград
кажуть, що не слід їсти фрукти після 14:00 (я їм це навіть після)
2 органічні йогурти
"хороші жири" - 2 C A S на день (оливкова або ріпакова олія)
спеції + солоний перець оцет гірчиця
відсутність алкоголю та цукру
пити зелений чай і воду
ранок:
2 яйця або йогурт
1 плід
нерва
опівдні:
необмежений білок
овочі + олія
зелений чай
вечір:
необмежений білок
овочі + олія
зелений чай
протягом дня:
1 плід
1 йогурт
необмежена кількість овочів
ось це для 1-го циклу .
2-й цикл буде на потім .
Подібні теми
25-денна знижка на програму екологічного схуднення
Будьте обережні з чаєм чо юн і дієтою для очищення товстої кишки!
. хтось знає дієту (японську або китайську) .
дієта фіталлянсу, чи знаєте ви?
Я почав 3 листопада з 89,2 кг, а сьогодні я важу 79,7 кг. Отже, минув 1 місяць і 3 тижні
але я залишився на 1-му циклі. через 17 днів необхідно перейти до 2-го циклу, який полягає в чергуванні одного дня так одного дня ні з крохмалем/крупами, щоб уникнути застою і продовження схуднення
Пізніше я поставлю вам меню другого циклу.
після є 3-й і 4-й цикли, в яких ми потроху вводимо їжу.
ви починаєте після канікул?
щасливого Різдва
бо я дурний. Я сказав собі, поки втрачаю, я залишаюся там. але привіт я застоююсь, тому я збираюся провести ці вихідні, я думаю.
для 2-го циклу ви додаєте червоне м’ясо та 2 порції крохмалю/крупи (1/2 склянки), наприклад: кукурудза, картопля, солодка картопля, кус-кус, рис басмати, цілий рис, біла/чорна квасоля, сочевиця. - лише 1/2 склянки (приготовленої) і не після 14:00.
ty do 1 день 1-й цикл 1 день 2-й цикл - кажуть, що це "обманює" організм і пришвидшує обмін.
чи залишилось мені трохи місця ?
Я хотів би знати, чим ми можемо замінити йогурт, бо він мені зовсім не подобається .
Якщо я правильно зрозумів:
1-й цикл: 17 днів (нежирний білок + необмежена кількість овочів + 2 фрукти.)
2-й цикл: 17 днів (1 крохмалистий день, а інші - без крохмальних днів)
3-й і 4-й цикли: 2 х 17 днів (повторне введення їжі)
Я хотів би розпочати після канікул
Я важу 84 кіло на 1,72 м. Я перестав палити на початку вересня;-) і їв багато між прийомами їжі:-(
Подібні теми
дієта фіталлянсу, чи знаєте ви?
Я розпочав дієту з люксопунктури, хто мене знає або дотримується?
Дієта ОКІНАВА
ласкаво просимо Мімі.
вам потрібен пробіотичний продукт - це важливо для кишкового транзиту - ви можете замінити актимелем
Йогурт мені теж не сподобався, але я звик - ріжу грушу або інший фрукт на дрібні шматочки в йогурті, і це надзвичайно добре. ну я перебільшую. це просто добре .
також потрібні 2 футляри олії - візьму трохи +
3-й та 4-й цикли я розповім деталі пізніше
ця дієта є надзвичайно ефективною, крім того, ви не обмежені в кількості, тому, коли ви голодні, ви можете щось з’їсти.
тож сьогоднішній ранковий сюрприз. 78,7. (Я почав із 89,2 місяця і 3 тижні тому.) - тобто - 10,5 кг