Дієта 2 дні на тиждень - це найбільш революційний спосіб схуднення
Дієта 2 дні на тиждень: найреволюційніший спосіб схуднення
У якийсь момент, коли ти усвідомлюєш, що всі дієти, на яких ти сидів, були марними і що результати, яких ти чекав, затягнулися, все, що ти хочеш - це отримати диво, фею з паличка, яка торкнеться вас і дивом забере зайві кілограми.
Добре було б мати таку фею, але оскільки її не існує, тобі нічого не залишається, як битися наодинці з кілограмами.
І сьогодні це може бути простіше завдяки революційній дієті: дієта 2 дні на тиждень або дієта 5: 2.
Серед знаменитостей, які спробували цю дієту та досягли задовільних результатів, - Дженніфер Еністон, Дженніфер Лопес та Гвінет Пелтроу.
Принципи дієти 2 дні на тиждень
Як і будь-яка інша дієта, вона має певні принципи, яких потрібно точно дотримуватися. Дієта 2 дні на тиждень означає дотримання «періодичного голодування» протягом 2 днів, а в інші 5 - регулярне харчування. Зазвичай, якщо дотримуватись принципу 2-денного періодичного голодування, 5 нормальної дієти, за місяць можна скинути близько 6 кілограмів. Звичайно, жертви можуть здатися величезними, але з часом ви звикнете своє тіло до цієї дієти, і все буде здаватися квіткою на вухо.
Тепер періодичне голодування можна проводити двома способами. Або ви вирішили не їсти нічого протягом 24 годин, а пити лише воду, або ви вирішили їсти дуже мало. Дуже мало мається на увазі лише 25% від того, що ви зазвичай їли б. Іншими словами, якщо ви звикли споживати 2000 калорій на день, у періодичний піст вам слід зменшити кількість калорій до 500.
Дієта 2 дні на тиждень або періодичне голодування не повинні проводитися два дні поспіль. Добре залишити хоча б один день між двома голодуваннями.
Дієтичне меню 2 дні на тиждень
Я вже говорив раніше, що ця революційна дієта передбачає вживання бажаного протягом 5 днів на тиждень, а в інші два - утримуватися від їжі або їсти максимум 500 калорій. Меню на два дні дієти, скажімо в понеділок і середу, може виглядати так:
Сніданок: 1 яблуко, 1 йогурт з мінімальною концентрацією жиру
Обід: салат і буряк, перець, фарширований овочами
Закуска на вибір: гарячий шоколад
Вечеря: 2-яєчний омлет з шинкою, запечені помідори
Сніданок: кава без цукру або молока
Обід: морквяний суп, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 мандарин
Вечеря: смажте овочі (морква, зелена квасоля, капуста, цибуля) _з 1 зубчиком часнику, 1 столовою ложкою соєвого соусу, 1 столовою ложкою олії, гострим перцем і 100 г креветок
Як дієта на два дні на тиждень допомагає схуднути
Різке зменшення кількості калорій за 2 дні дієти змушує організм спалювати жирові відкладення, щоб мати енергію. Протягом 5 днів нормального харчування рекомендується бути обережним з порціями та не їсти більше, ніж зазвичай.
Періодичне голодування має кілька переваг як у схудненні, так і для здоров’я в цілому. Два дні періодичного голодування сприяють зменшенню жиру в організмі та підтримці м’язової маси, збільшуючи кількість ферментів, що спалюють жир, і стимулюючи вироблення гормону росту (відповідального за спалювання жиру).
Ви коли-небудь пробували дієту 2 дні на тиждень або вас спокушає спробувати найближчим часом?