Дієта 2020 - це 20 продуктів, які ви можете їсти, і як довго ви худнете
Автор:
Дата: 15 травня 2018 р
Дієта 20/20, створена відомим лікарем Філом Макгроу, який прославився після його виступів у шоу Опри Уінфрі, передбачає споживання фіксованої кількості 20 продуктів. Ці продукти, запропоновані доктором Філом (який не дієтолог, а психолог!), Вимагають від організму великих зусиль, щоб їх перетравити. Таким чином, ви худнете під час їжі, оскільки організм прискорює своє печіння.
Дієта складається з 4 фаз
КРОК 1 триває 5 днів, і ви можете споживати лише 20 продуктів, перелічених нижче:
Доктор Філ також пропонує рецепти цих продуктів, і їжа повинна мати 4-годинну перерву між ними.
На ЕТАПІ 2 слідує 5 днів підтримки. В цей час дозволяється включати інші продукти - курячу грудку, тунець, коричневий рис, овес, моркву, помідори, гриби, кешью, чорницю. Протягом цього періоду ви повинні переконатися, що принаймні 2 продукти на день входять до списку 20-ти.
Продовжуйте їсти 4 рази на день, кожні 4 години, протягом 5 днів.
На ЕТАПІ 3 ви їсте 4 рази на день, кожні 4 години, протягом 20 днів, протягом яких вам дозволяється 2 невеликі втечі, два рази на тиждень.
У цей період можна включати авокадо, картоплю, малину, гриби, шпинат, лободу, чорну квасолю.
ЕТАП 4: Якщо ви до цього часу схудли, почніть фазу технічного обслуговування. Якщо ви все-таки не здалися стільки, скільки хотіли, повторіть 3 етапи ще раз.
Досягнувши бажаної ваги, ви продовжуватимете їсти відповідно до звичок, набутих останнім часом.