Дієта 3 помилки, щоб не робити журнал Brulafine
Коли ми хочемо схуднути, ми часом готові дотримуватися будь-яких дієтичних порад, якщо нам гарантована його ефективність. Однак якщо деякі з цих рекомендацій ефективні в короткостроковій перспективі, вони з часом можуть завдати шкоди нашому організму або навіть гірше, змусять нас набирати вагу. Ось кілька прикладів порад, яких не слід дотримуватися, щоб схуднути.
Уникайте крохмалю за будь-яку ціну
крохмалисті продукти, в розумних кількостях, абсолютно не шкідливі з точки зору збільшення ваги. Головне - правильно збалансувати тарілку, додавши овочі та рослинні (бобові, тофу тощо) або тваринні (риба, м’ясо, яйця тощо) білки. Увечері ви можете зменшити їх кількість для швидшого схуднення.
Маленький фокус, який пов’язує крохмалисті продукти та втрату ваги: їжте цільнозернові страви. Коли вони білі, зерна більше не мають зовнішнього шару, що містить волокна, а внутрішнього шару з поживними речовинами. Результати: Зерно містить набагато більше вуглеводів і насправді може призвести до збільшення ваги.
Пийте лимонний сік, щоб скинути кілограми
Всупереч поширеній думці, лимон не має сили схуднення. Він просто наповнений вітаміном С, тому дає вам багато енергії. Легенда свідчить, що його кислотність впливає на наш шлунок і допомагає розчиненню їжі. Насправді лимон втрачає свою кислотність, як тільки ми його проковтнемо.
З іншого боку, це пропонує вам невеликий поштовх у відділі травлення, оскільки це стимулює секрецію жовчі в нашій печінці та полегшує кишковий транзит.
Почніть 100% рідку дієту
Дієта з капустяного супу, детокс-сік ... Існує багато дієт, що пропонують цей тип рідка дієта. Вони можуть бути дуже шкідливими для нашого організму, оскільки вони недостатньо збалансовані у харчуванні. Навряд чи ви знайдете будь-який білок і кількість поживних речовин, яка є занадто низькою. Результатом є те, що ви ризикуєте довготривалими дефіцитами, і ваше тіло не отримає достатньої кількості білка. Ризик ? Ефект йойо з втратою ваги в той час і відновленням, як тільки ви відновите класичну дієту.
Причина проста: коли ви починаєте такий тип дієти, ваше тіло перейде в «режим голодування», оскільки воно буде недоїдати. Як тільки ви відновите звичний режим харчування, він буде накопичувати жир, щоб захистити ваше тіло.
Хочете отримати професійну пораду, щоб розпочати дієту? Довіртесь нашим експертам Brulafine. Ми тут, щоб допомогти вам розпочати стійку програму харчування, адаптовану до вашого організму.