Збалансована дієта при цукровому діабеті Аку-Чек

Він може мати приємний смак, і без цього нічого не обійтися - терапія діабету набагато прогресивніша та вільніша в питанні, ніж це було кілька років тому. Заборони, встановлені терміни або спеціальні страви для діабету залишилися в минулому. Досі правда, що дуже важливо звертати увагу на те, що потрапляє на стіл. При правильному харчуванні, зокрема, люди з діабетом 2 типу мають великі шанси контролювати рівень цукру в крові. Але яка «правильна» дієта? Орієнтовні значення можуть забезпечити початкову орієнтацію тут - кожен може найкраще знайти правильний баланс, включаючи уподобання та допуски, для себе.

діабеті

10 правил здорового харчування

На основі наукових висновків Німецьке товариство з харчування сформулювало 10 правил, які можуть забезпечити орієнтацію на збалансоване харчування:

  1. Насолоджуйтесь різноманітністю їжі
  2. Овочі та фрукти - приймайте "5 на день"
  3. Вибирайте цільнозернові
  4. Завершіть відбір продуктами тваринного походження
  5. Вживайте жири, що зміцнюють здоров’я
  6. Збережіть цукор і сіль
  7. Найкраще пити воду
  8. Готуйте акуратно
  9. Їжте і насолоджуйтесь уважно
  10. Зверніть увагу на свою вагу і продовжуйте рухатися

Настійно рекомендується: середземноморська кухня

Що саме їсти зараз? Насправді є багато варіантів, які обіцяють насолоду. Одна з форм дієти, яка може позитивно вплинути на рівень цукру в крові: середземноморська кухня. Він складається з великої кількості овочів і фруктів і містить багато ненасичених жирних кислот з риби, горіхів та оливкової олії. М’ясо рідко є в меню - замість червоного м’яса слід вибирати білу птицю.

Клітковина і складні вуглеводи

Бобові та цільнозернові злаки містять багато клітковини. З одного боку, вони тримають вас довше ситими, а з іншого боку, вони призводять до того, що вуглеводи повільніше проникають у кров.
Після прийому їжі рівень цукру в крові зростає повільніше.

Харчуватися свідомо варто!

Іноді буває важко зробити те, що корисно для організму. Якщо ви боретеся з відмовою від заповітних харчових звичок, майте на увазі: вам не потрібно жорстко йти без усього - і скористатися шансом відкрити новий смак.

Тут ви знайдете багато конкретних порад щодо дієти при діабеті чи натхнення з цими смачними рецептами, включаючи інформацію про KE/BE. Хороший апетит!

Ви вже знаєте наш путівник із порадами щодо різноманітного харчування? Замовити його можна ТУТ безкоштовно.