Дієта 3 швидких і корисних рецептів з лише 3 інгредієнтами
Години стояти на кухні було вчора! Ми використовуємо лише 3 інгредієнти, щоб приготувати швидкі та смачні страви, які відповідають здоровій дієті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кому хочеться стояти на кухні кілька годин після роботи? Отже, ми цього не робимо. Принаймні, якщо ми не очікуємо візиту, а скоріше готуємо для себе. Тим не менше, ми не хочемо використовувати заморожену піцу, бутерброд чи шашлик. Страви повинні йти так само швидко, але вони повинні поєднуватися зі здоровим харчуванням. Звичайно, вони також повинні мати приємний смак.
Ми представляємо три рецепти, які відповідають усім цим вимогам. Вони отримують три основні інгредієнти і доводять, що швидке, смачне та корисне ні в якому разі не є взаємовиключними.
Здорове харчування: це наші 3 улюблені рецепти, що містять лише 3 інгредієнти
Інформація заздалегідь: Спеції можна додавати зверху залежно від ваших уподобань. Ідеально підійдуть кухонна сіль (збагачена йодом) для приготування їжі та дрібна "fleur de sel" (морська сіль) для приправи за столом. Соняшникова або ріпакова олія також потрібна для смаження на сковороді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Рецепт здорового харчування: крем-суп з брокколі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Супер швидкий, надзвичайно смачний, а також корисний для фігури: цей крем-суп з брокколі може все.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти на одну порцію:
- 200 г брокколі (свіжої або замороженої)
- 500 мл овочевого відвару
- 1 ст. Ложка крему
Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Зварити брокколі в овочевому бульйоні, а потім вийняти його з бульйону
- Пюре з квітів брокколі з кремом
- Поступово додайте овочевий бульйон
2. Рецепт здорового харчування: млинці лише з 3-ма інгредієнтами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Млинці та здорові - вони поєднуються? З нашим рецептом, так. І вам навіть не потрібно п’ять хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти на одну порцію:
- 1 стиглий банан
- 200 мл молока (також смачно з мигдальним молоком)
- 1 склянка вівсяних пластівців
Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Помістіть усі інгредієнти для млинців у блендер і дрібно їх перетворіть в пюре. Розігрійте трохи олії на антипригарній сковороді
- Покладіть на сковороду по 1-2 столові ложки кляру для кожного млинця і випікайте млинці з двох сторін близько 2 хвилин
- Готові млинці прикрасьте кленовим сиропом та ягодами або просто насолоджуйтесь ними самостійно
3. Рецепт здорового харчування: макарони з капусти лише з 3 інгредієнтами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Змішування макаронних виробів з капустою перетворює страву в справжню бомбу з вітаміном С. Оскільки капуста є одним із видів капусти з найбільшим вмістом вітаміну С.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти на одну порцію:
- 90 г спагетті
- 40 г капусти (капуста)
- 1 ст. Ложка песто
Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie