ДІЄТА 3x12 8! З 3 яблуками на день ви втрачаєте 8 кілограмів за 12 тижнів!
Три яблука на день! І ще одна річ. але будьте дуже обережні, що ви кладете на тарілку! Ослабнути. повільно, але впевнено, 8 кг за 12 тижнів!
"Дієта з трьома яблуками на день: основа постійного схуднення", також відома як "3x12 = 8", складається дієтологом та інструктором з гімнастики Таммі Флінн.
Флінн випробував дієту на своїх клієнтах, і результати показали, що він втратив близько 8 фунтів за 12 тижнів.
Дієта заснована на вживанні яблука перед кожним прийомом їжі, оскільки клітковини, що містяться в яблуках, виробляють ситість і тим самим переносять тягу до солодкого. Крім яблук, слід вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом насичених жирів.
Вказується 5 невеликих порцій на день, які повинні містити здорову їжу з низьким вмістом жиру. Кожен прийом їжі також повинен містити джерело білка. На додаток до трьох яблук на день, слід їсти інші фрукти та овочі, шість разів на день, між п’ятьма прийомами їжі, коли ви голодні, невеликими порціями (наприклад: 2-3 скибочки груші або половина огірка, або 50 г чорниці тощо)
Рекомендовані страви: яблука, солодкий сир, нежирний йогурт, яйця, куряча грудка, індичка, нежирна яловичина, лосось, овес, коричневий рис, брокколі та салат.
ПЛАН ДІЄТИ:
Сніданок: Яблуко, омлет з сиром, чашка вареного вівса
.