Дієта 4 день - Сніданок - Обід і Вечеря - Рецепт
1.Сьогодні у нас на сніданок мюслі - але оскільки не слід поєднувати тваринний білок із зерном, ми просто додаємо апельсиновий сік до пластівців та зародків пшениці, а потім додаємо соєвий йогурт. (Якщо ви хочете, ви можете просто розмішати пластівці в соєвому йогурті і розбавити апельсиновим соком!) Тоді я обійдуся без кави і вип’ю гарячу чашку зеленого чаю - смак смачний і робить вас таким же жвавим!
2.Обід: Подрібніть овочі на ваш вибір і обсмажте їх з пастою каррі і сіллю за смаком - влийте кокосове молоко і варіть в них овочі до стану альденте. Тим часом зварити рис.
3.Вечеря: тофу наріжте тонкими скибочками. Наріжте пекінську капусту і солодкий перець соломкою. Дрібно наріжте чилі. Підсмажте кунжутний жир на сковороді. Смажте тофу на розігрітій олії до хрусткої скоринки - вийміть і тримайте в теплі. Тушкуйте овочі в жирі для смаження, а потім додайте тофу. Приправити соєвим соусом, сіллю і перцем. Перед подачею посипте коріандром/петрушкою та кунжутом.