Дієта 40-річної жінки

Гормональні зміни, які відбуваються з віком, схиляють жінок до 40 років, але навіть старших 35 років, до набору ваги, навіть якщо вони не змінюють своє харчування чи спосіб життя.

До 40 років гормональна система «в його свідомості» допомагає жінці тримати свою вагу під контролем. З одного боку, естроген «полегшує» відкладення жиру на грудях, стегнах і сідницях, а з іншого боку прогестерон допомагає підтримувати м’язову масу та спалювати зайвий жир.

Після цього віку гормональний баланс починає серйозно впадати через великі коливання рівня естрогену, що завершуються такими, що спостерігалися в період перед менопаузою. Одночасно знижується рівень прогестерону, що сприяє відкладенню жиру.

Рішення є підтримання балансу між калоріями, що надходять в організм, і тими, які ним споживаються, протягом дня діяльності.

Дієтологи всього світу стверджують, що «жінці недостатньо ходити в спортзал тричі на тиждень.

Він повинен рухатися цілими днями, підніматись і спускатися сходами або припаркувати машину подалі від роботи, щоб зробити кілька додаткових кроків. Це набагато простіше і здоровіше, ніж голодувати ".

Здорова в медичному плані дієта для 40-річної жінки зовсім не схожа на здорову дієту для молодшої жінки. у віці 40 років для підтримання м’язової маси по мірі дорослішання потрібно більше білка.

Таким чином, щоденний раціон жінки повинен доповнюватися цими білками, вживаючи рибу, курку без шкіри, квасоля та сою. Але навіть надлишок білка не є корисним, оскільки він може спричинити проблеми з нирками або печінкою.

Погана ендокринна функція і постійні стреси негативно впливають на щитовидну залозу. Гіпотиреоз уповільнює процес схуднення (навіть в умовах суворої дієти), сприяє накопиченню кілограмів і запускає ланцюг порушень в організмі жінки.

Після 40 років позитивне мислення, дієта, що містить сою, чорницю, насіння, багато овочів і фруктів, легкий пілатес, йогу та вправи на розтяжку, можуть творити чудеса.