Дієта 5 2 або як схуднути, не відмовляючись від тяги

Автор:

Дата: 28 лютого 2017 року

5: 2 - одна з найпопулярніших дієт в Голлівуді, яку приймають такі особи, як Міранда Керр, Бен Аффлек або Бейонсе. Дієта ідеально підходить людям, які хочуть зберегти свою вагу або хочуть скинути невелику кількість кілограмів.

схуднути

Дієтична програма досить проста. 5 днів на тиждень ви можете їсти все, що завгодно, але протягом 2 днів вам доведеться суворо зменшувати кількість калорій.

Правила дієти 5: 2 на дні з обмеженням калорій

1. Кількість накопичених калорій не повинна перевищувати 500 600 у чоловіків. Не потрібно їх рахувати, але добре вписатись у ці параметри.

2. Два дні можуть бути послідовними або чергуватися. Якщо ви новачок, добре переносити їх днями без обмежень. Наприклад, ви можете вибрати середу та п’ятницю, щоб не мати великих змін для організму.

3. Дотримуйтесь великої відстані між столами. Якщо ви їсте о 7 ранку, тримайте стільки ж часу на вечерю

4. Їжте багато овочів і білків

5. Як можна більше уникайте вуглеводів та цукристих продуктів

7. Якщо ви хочете перекусити, з’їжте яблуко або моркву

8. Не поспішайте із різними видами діяльності, і 2 дні, коли ви обмежите доступ до їжі, пройдуть набагато швидше

9. Виберіть 2 дні відповідно до вашої соціальної діяльності

10. Не забороняється займатися спортом в обидва дні, поки ви почуваєтесь добре. Якщо ви робите це, переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим.

11. Ця дієта не призначена для людей молодше 18 років, вагітних або хворих на цукровий діабет.

12. Коли ви досягнете бажаної ваги, змініть свій графік, дотримуючись обмежувальної дієти лише 1 день на тиждень.