Дієта 5 2, помилково швидко
Його історія: у серпні 2012 року на каналі ВВС вийшов репортаж: «Їжте, швидше і живіть довше», документальний фільм про періодичне голодування. Лікар Майкл Мослі втрачає 10 кілограмів за кілька тижнів: він постив два дні на тиждень, один із протоколів, описаних у "Пості".
У силу свого відкриття він тоді написав книгу, яка вийшла декількома місяцями пізніше: "Швидка дієта", загальнодоступна адаптація його досвіду.
Книга та метод мають феноменальний успіх і бестселер у книгарні. Переклад триває, ви про нього почуєте дуже скоро. Чи варто нам починати ?
Дієта 5: 2, схудніть, зменшуючи порції
Ви знаєте принцип періодичного голодування: не їжте менше 24 годин. Але замість того, щоб рекомендувати справжній одноденний (безкалорійний) піст, автор натомість пропонує скоротити споживання до 500 калорій протягом двох днів на тиждень.
Два дні на тиждень (окремо), тож ви збираєтеся їсти щось подібне:
- сніданок: зварене круто яйце
- обід: салат з огірків
- вечеря: куряча грудка та натуральний йогурт
Це не багато ... Як ви побачите, це слабкість цієї дієти.
Як це працює ?
Як і всі дієти, втрата ваги пов’язана з обмеженням калорій, створеним дводенним «швидким». Наприклад, для чоловіка ви зменшите споживання на 3000 калорій на тиждень = 500 грамів втрачених на тиждень.
Різниця між дієтою 5: 2 і голодуванням
Перш за все, це не піст !
На відміну від голодування, організм ніколи не поститься: користь для здоров’я значно зменшується. Це працює для схуднення, оскільки ми зменшуємо порції протягом 2 днів, але протиракові та протигіпоглікемічні механізми не встановлені.
Отже, дієта 5: 2 є адаптацією широкого загалу до періодичного голодування, яке, таким чином, заспокоює, пропонуючи легкі страви замість справжньої детоксикації.
Проблема з порційними дієтами
Я сидів на порційних дієтах, підраховував калорії - це дуже засмучує. Через рік, відкривши «Піст», я звільнився від необхідності приймати мікро-їжу, через яку я голодував через годину після їжі. Це концепція Weight Watchers зі всім маркетингом, який з нею пов’язаний: готові страви (добре промислово розвинені, обов’язково), посібники з рецептів ...
Мій особистий досвід управління апетитом також навчив мене, що легше взагалі не їсти, ніж маленькі порції, які насправді не живлять. У своїй програмі я докладно розповідаю про різницю між режимом годування та режимом голодування. Дієта 5: 2 ніколи не ставить вас на пост, і це шкода, бо ви втрачаєте багато користі для здоров’я !
Я також рекомендую щоденне голодування, оскільки після перших 3 днів організм звик до цього нового ритму прийому їжі і більше не відчуває голоду, коли вранці ви не їсте. У випадку з дієтою 5: 2 ... ми голодні.
Висновок
Як і Дюкан, як і спостерігачі за вагою, як і Делабос, дієта 5: 2 діє за простим принципом енергетичного балансу. Тож ви збираєтеся про це почути в журналах цього літа. Це не погана дієта ... але це все-таки дієта, з обмеженнями, які з цим пов’язані.
Я в захваті від того, що широка громадськість трохи говорить про періодичне голодування, хоча я шкодую, що це легкий варіант, запропонований дієтою 5: 2, яка базується на калоріях та мікро порціях.
Якщо ви практикуєте голодування, вам, без сумніву, поставлять питання про цю британську дієту: тепер ви зможете пояснити різницю та те, як ви втрачаєте 1 кілограм на тиждень, не рахуючи калорій.
PS: Хочете спробувати Піст? Відкрийте на цій сторінці повний метод, який успішно дотримуються тисячі читачів блогів.