Що це; ми можемо і не можемо їсти; Кето4лескілос

Ось список дозволених продуктів:

Олії:

Масла:

Арахісове масло без цукру

Коров’яче масло

Маргарин заборонений

Молочні продукти:

Сири: Моцарелла Чеддер, Камамбер, Філадельфія, Козячий сир, Гауда, .

Йогурти без цукру та грецькі йогурти

Несолодке рослинне молоко (мигдальне, кокосове, горіхове молоко)

М'ясо:

Риба

Горіхи та насіння

насіння Чіа

Насіння кунжуту

Дозволена борошно

Кокосове борошно

Мигдальний, фундук, каштановий порошок

Плоди:

Овочі:

Всі овочі, які ростуть над землею. Їжте в міру: баклажани, чистотіл, перець та цибулю.

Спеції:

Уважно перевіряйте етикетки:

Бульйони часто містять картопляний крохмаль. Кухонна сіль вважається цукром.

Вибирайте гімалайську сіль

І всі інші спеції.

Закуски:

85% темного шоколаду какао

лісові плоди

Сирні квадрати

Цукерки без цукру і без кукурудзяного крохмалю

Морозиво, що не містить цукру або підсолоджувача

Що ми можемо пити

Рекомендується випивати не менше 2 л води на день, щоб підтримувати зволоження. Дозволені чаї без додавання цукру. Допускається кава без цукру. Ви можете пити каву з вершками, кокосовим молоком та мигдалем. Деякі люди на кетогенній дієті п’ють газовані напої без цукру. Вживання алкоголю не рекомендується, якщо ви хочете його споживати, але час від часу ви можете вживати певний алкоголь, такий як: горілка, текіла, джин, віскі, ром, шотландський, коньяк, коньяк, світле пиво, вино: каберне, совіньйон, піно нуар, Піно Гриджо, Шардоне, Шампанське.

Ось список несанкціонованих продуктів харчування:

Цукор та солодощі (цукерки, тістечка, шоколадні цукерки, що містять менше 85% какао), оброблені харчові продукти, такі як готові страви, макарони, рис і крупи, хліб, крохмалисті продукти (картопля, солодка картопля тощо) бобові (сочевиця, нут тощо .) газовані напої та фруктові соки.

Де придбати кетопродукти ?

Більшість інгредієнтів кето, таких як порошок лушпиння псилію, можна знайти в магазинах #bio, в # Amazon, #Carrefour та #Delhaize .

---