Дієта. 5 багатих білком закусок, які мають менше 150 калорій

Важливо, щоб закуски у вас містили білок, оскільки це зробить їх більш ситними та уникне ризику «погризти» більше, ніж потрібно. Замість оброблених солодощів, у яких занадто багато цукру, і вони лише забирають вам енергію незабаром після того, як ви їх спожили, рекомендується робити здоровий та збалансований вибір. Таким чином ви виявите, що ви не голодні до наступного основного прийому їжі, і вас не спокушає вибрати найбільш нездорову їжу.

дієта

Ось п’ять корисних, високобілкових, але низькокалорійних варіантів:

1. Булочки з вівсянкою, бананами та грецьким йогуртом

Якщо ви хочете післяобідній торт, ви можете швидко приготувати кілька вівсяних кексів. Кекс, який ви можете з'їсти за чашкою чаю, задовольнить вашу тягу до солодощів і містить менше 150 калорій.

Покладіть в кухонний комбайн: 2 склянки вівсянки, 2 банани, 2 яйця, 1 склянка грецького йогурту (2% жиру), 2 столові ложки меду, 1 чайна ложка розпушувача, 1 чайна ложка соди і трохи морська сіль.

Добре перемішайте склад, а в кінці змішайте з ложкою темного шоколаду, горіхів, чорниці або сухофруктів. Розлийте у попередньо змащені форми для кексів і випікайте приблизно 15 хвилин при 200 градусах Цельсія.