Дієта 5 дешевих продуктів, але повних важливих вітамінів - дієта; Харчування
Харчуватися здорово не дорого, якщо ви обмежуєтесь сезонними продуктами. Харчуватися здоровим не означає купувати інгредієнти, які знаходяться далеко від вашої країни, а намагатися використовувати прості овочі/крупи/горіхи, які ви можете знайти у нас, і приготувати їх найпростішим можливим способом.
Звичайно, ви можете доповнити меню різними корисними продуктами, привезеними з інших країн, але вони не вичавлять вас з грошей, якщо ви не купите різні ковбаси/м’ясо/сири/солодощі/готові продукти. Важливо обмежитися простими продуктами, і ви виявите, що не витратите стільки грошей, скільки думаєте, щоб харчуватися здорово.
Купуйте з супермаркету сезонні овочі, зелень, сезонні фрукти, цільнозернові, бобові, сирі горіхи/йогурт, йогурт, яйця і менше м’яса, сиру, солодощів та інших продуктів переробки.
До того ж, якщо ви будете готувати прості страви вдома, ви витратите менше грошей і будете знати, що їсте щось здорове.
Ось деякі дешеві продукти, але з великою кількістю поживних речовин:
1. Квасоля
Їжте їх в салатах, супах, котлетах, овочевих пирогах або клеях, змішаних з іншими інгредієнтами.
2. Картопля
Вони стають нездоровими при смаженні в олії, але якщо їх споживати простим способом, вони можуть перетворитися на корисну їжу для організму. Не поєднуйте їх з жирними сирами, вершками та маслом, а споживайте з оливковою олією та зеленню. Вони дешеві, але містять багато клітковини, складних вуглеводів, вітамінів групи В та вітаміну С. Крім того, ви повинні знати, що в них більше калію, ніж у бананах.
3. Яйця
Крім того, ви повинні знати, що яєчний жовток дуже шкідливий для мозку, оскільки він містить холін, необхідний для передачі нервових імпульсів та для здоров’я очей.
4. Біло-червона капуста
Ви можете знайти його скрізь, він не коштує багато, і він багатий вітаміном С, клітковиною та калієм. Він також відомий своїми протипухлинними властивостями. Купуйте капусту щотижня, щоб мати під рукою салат, а також готувати з неї прості супи та рагу.