Дієта 5 днів на тиждень, нова тенденція

днів

Після дієт Дукана чи спостерігачів за вагою, в цьому році в тренді дієта "5: 2". Іншими словами, дієту, коли ми їмо 5 днів, зазвичай складають напівшвидкі 2 дні.

Принцип цієї дієти простий: їжте звичайним способом протягом п’яти днів тижня, а в інші дні значно обмежте дієту. Це все одно нова тенденція в Англії. Цю дієту розробили онколог Тоні Хауелл та дієтолог Мішель Харві. Спостерігаючи за жінками, хворими на рак молочної залози, ці двоє фахівців застосували цю дещо особливу дієту. Дійсно, надмірна вага жінки може призвести до розвитку інших пухлин. Отже, порівнявши цих пацієнтів у лікарні Південного Манчестера, "звичайну" дієту, яку роблять кожен день тижня, 5: 2, лікарі помітили, що другий був більш ефективним.

Овочі та білки

Мішель Харві пояснює: "Ми давно знаємо, що необхідно зменшити споживання калорій на 25%, щоб організм почав використовувати свої запаси. Під час цього дослідження ми зрозуміли, що було також ефективніше важливо скоротити його дієту два дні на тиждень ". Мета - не голодувати 48 годин але дотримуватися дієти лише два дні на тиждень. Два дні не повинні бути послідовними. Протягом цих двох днів найкраще зосередитись на овочах і білках і уникати зерен, хліба, поганих жирів або цукру. Рекомендована кількість калорій для жінок становить 500 і 600 для чоловіків на день. В інший час, звичайно, потрібно продовжувати бути обережним, щоб харчуватися здорово. Як і у всіх дієтах, дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати дієту 5: 2.