Скільки годин дитина повинна спати вночі відповідають вчені
Скільки годин повинна спати дитина? А підліток? Дослідження спеціалістів зі сну в Американській академії медицини сну, опубліковане в журналі Journal of Clinical Sleep Medicine, виявляє кількість годин сну, необхідних дитині, щоб бути щасливою та здоровою. Це варіюється залежно від віку дитини та збігається з рекомендаціями Американської академії педіатрії.
Окрім того, що вони менше втомлюються, достатній сон допоможе дітям зосередитися, запам’ятати уроки та покращити фізичне та психічне здоров’я. І навпаки, відсутність сну може збільшити ризик ожиріння, нещасних випадків, агресії та депресії. Тому нестача сну є важливою для наших дітей. Ось рекомендована тривалість відповідно до вікової групи, до якої належить дитина.
Немовлята від 4 до 12 місяців:
Між 12:00 та 16:00, це щоденна кількість сну, необхідного малому протягом першого року навчання. Це співвідношення також включає дрімоту, прийняту протягом дня.
Дитина від 1 до 2 років:
Починаючи з року і до того часу, поки не задує свою другу свічку, малюк повинен спати від 11 до 14 годин на день. Тут також враховується дрімка.
Діти від 3 до 5 років:
Щоб мати хорошу форму, маленька дитина у віці від 3 до 5 років повинна спати від 10 до 13 годин щодня. Сюди також входять дрімоти, які все ще широко практикуються в цьому віці.
Діти віком від 6 до 12 років:
Між вступом до початкової школи та вступом до коледжу дитині все ще потрібно багато годин сну, щоб відновитись від того, що вона зробила і накопичила протягом дня. Тому в ідеалі він буде спати від 9 до 12 годин на ніч.
Підлітки від 13 до 18 років
При вступі в підліткову фазу, у віці від 13 до 18 років, дитина все ще багато спить (особливо у вихідні). Однак його потреби зменшуються: 8-10 годин сну на ніч здається ідеальним, щоб підтримувати його в здоровому стані.
Очевидно, що ці наукові дані є середніми, деяким дітям доведеться спати більше або менше годин від цих співвідношень.