Дієта 5 фальшивих салатів для схуднення
Повернулася весна, а з нею і тяга до схуднення та легкі салати. Але будьте обережні: всупереч поширеній думці, деякі салати можуть бути калорійними. Орієнтуйтеся на салати, яких слід уникати (і ті, які надають перевагу), якщо ви хочете схуднути.
Італійський салат: занадто багато олії
Смачно спокусливий своїми сонячними смаками та південними акцентами, італійський салат займає почесне місце на літніх столах. Але будьте обережні, цей необхідний салат може бути дуже жирним. Використовувані овочі (перець, кабачки, сушені на сонці помідори ...), як правило, зберігаються в олії і тому наповнені калоріями! Сира шинка також дуже жирна, як і пармезан, який часто потрапляє на тарілку.
Ідеальний салат: Замініть овочі в олії іншими, які просто солять і смажать на грилі в духовці, італійською шинкою вареною курячою грудкою без жиру або скибочкою білої шинки, очищеною від шкірки та знежиреною. А замість пармезану? Кілька куль моцарели !
Перегляньте відео: Хліб товстить
Ваш браузер не може відобразити відео
Паризький салат: занадто багато жиру
Яйця з майонезом, нарізаний кубиками сир Груер або округу, кубики шинки та картоплі: паризький салат - один із найбільш калорійних салатів. Багатий білками та повільним цукром, він цікавий з поживної точки зору, але залишається занадто багатим жиром. На щастя, є кілька простих порад, щоб зробити його легшим !
Ідеальний салат: Виключіть майонез і віддайте перевагу кубиковій шинці (плечового типу) сирам, які мають дуже багато ліпідів. Не соромтеся змушувати овочі: зелений салат, помідори, зелена квасоля, морква. Волокно упаковано, низькокалорійні, але багаті вітамінами: вони цікаві в усьому світі !
Салат з ліонезом: занадто жадібний
Якщо є лише один салат, якого слід уникати, щоб зберегти свою фігуру, це, мабуть, цей! Складається з ковбаси Ліоне або бекону на грилі, картоплі, зварених круто яєць, хеш-коричневих та волоських горіхів, це надто смачне блюдо, яке потрібно освітлити. Як він є, салат з ліонезу справді дуже багатий ліпідами, особливо в насичених жирах, шкідливих для організму.
Ідеальний салат: Поміняйте ковбасу та бекон із Ліоне на бекон, засмажений на грилі. Так, звареним круто яйцям (багатим білком) і картоплі, якщо ви готуєте їх без жиру і їсте в невеликих кількостях. Коли з горіхами, ми дозволяємо собі кілька ядер: вони фаршированіомега 3 але також цинку, калію та міді.
Сирний салат: занадто калорійний
Рокфор, запечений козячий гній, нарізаний кубиками Груйер, мімолет або Конте: сирний салат, як випливає з назви, багатий сиром, а отже, кальцієм ... але також і жиром. Дуже калорійний, це справжня катастрофа для лінії !
Ідеальний салат: Для сирного салату без ризику для вашої фігури потрібно просто вибрати сири. Тож так м’яким сирам (багатим водою), таким як свіжий козячий сир, намазати на тост з цільнозернового хліба і підрум’янити на грилі протягом декількох хвилин. Ні - твердим сирам (Конте, Груєр та ін.), Які набагато багатші жиром !
Сирий салат: фальшивий друг
Ми могли б повірити в ідеальну страву для схуднення і все ж: салат з сирих овочів не такий невинний, як здається. Складається лише з овочів (моркви, салату, помідорів, перцю та інших огірків), він низькокалорійний, багатий клітковиною, вітамінами та водою. Але це також дуже мало насичує. Тому, щоб уникнути тяги та перекусів між прийомами їжі, його потрібно доповнювати.
Ідеальний салат: Сирі овочі (за бажанням), що супроводжуються джерелом нежирного білка (2 скибочки очищеної та знежиреної білої шинки, 2 яйця, зварені круто, грудка індички на грилі ...) та порція повільних цукрів (хліб з непросіяного борошна, рис, нут, сочевиця тощо). Для ідеального балансу !