Ще один спосіб побачити палео - Блог про палеолітичні дієти

Коли ми говоримо на палео, ми в основному говоримо про їжу. Це нормально, оскільки насправді це дієта парео 😉 В основному, якщо вас коли-небудь цікавила тема, ви просто вийняли крупи та цукор із своїх кухонних шаф і замінили їх стейками та брокколі !

Тільки тут є невелика помилка у терміні дієта Палео. Нам слід скоріше поговорити про Палео-спосіб життя, бо мова йде не лише про їжу. Вам не потрібно починати з перегляду всього списку покупок, щоб стати справжнім наркоманом Палео.

Наприклад, ви можете почати з цих 3 пунктів:

Точка n ° 1: Сон

Переконайтеся, що ви щовечора висипаєтесь 8 годин. Забудьте телевізор, який не зробить вам нічого, крім як «увімкне вас» і позбавить вас спокійного сну. Як ви думаєте, чи були у наших предків мисливців-збирачів телевізор? Ні ! То що, на вашу думку, ознаменувало кінець їхнього дня? У будь-якому випадку, це точно не кінець фільму ... Є велика ймовірність, що це було сонце 😉 Тож, навіть якщо я не кажу тобі лежати, як кури просто мають середовище, щоб підтримувати своє тіло в кращій формі.

=> Насправді, відсутність сну не тільки зменшує здатність вашого метаболізму регенерувати, але це також впливає на вашу чутливість до інсуліну. По суті, це означає, що ви будете голоднішими, у вас буде більше апетитів, а в цьому випадку солодких апетитів ... І на додачу до цього ви будете прагнути накопичувати калорії, а не спалювати їх. Підводячи підсумок: Відсутність сну = Більше жиру в організмі. Словом, жир у сідницях та животі: /

Точка n ° 2: Стрес

Зменште щоденний стрес за допомогою медитаційних або софрологічних вправ. Або просто поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, про те, що вас турбує. Прийміть ванну або зробіть масаж своєї другої половини ... Неважливо, що це, поки це вас розслаблює 😉

=> Стрес, який ви можете розвивати щодня, також є основним фактором збільшення ваги. Можливо, це одна з причин, чому ожиріння корелює з нестабільністю ... Ви намагаєтесь платити орендну плату і не такі худі, як хотілося б? Можливо, це не те, що ви ковтаєте, але, можливо, рахунки, які накопичуються, і вам все одно доведеться заплатити цього місяця ... Справді, стрес також може вплинути на вашу чутливість до нього - інсулін і, таким чином, нанести шкоду вашому метаболізму.
Два варіанти:

Змініть свою роботу, щоб вона була вигіднішою і щоб ви могли краще зводити кінці з кінцями, або близько того
Керуйте ситуацією, якщо ви не хочете її змінювати, щоб вона більше вас не напружувала.

Пункт № 3: Вправа

Іноді ходіть жваво і ритмічно, щоб ви потіли! Також не кожен день, але, скажімо, через день !

=> Вправа звільняє розум і розум. Окрім релаксації, фізичні вправи, отже, також є формою управління стресом. Це покращує настрій та психічне самопочуття, а в свою чергу покращує ту сумнозвісну чутливість до інсуліну, настільки важливу для управління вашими відчуттями голоду, що відбулися о 16:00. Тобі вже немає 8 років !

Все це, щоб сказати, що перед тим, як почати революцію у своєму холодильнику, почніть із відтворення атмосфери та способу життя, для якого ви зазвичай готові. Спершу затримайте свій сон, свій стрес та свою фізичну активність, ви будете краще підготовлені для того, щоб затримувати їжу. В основному, роблячи це, ви встановлюєте сцену. 😉 Чи не подумаєте ви висаджувати рослини томатів у сухий глинистий грунт? Відповідь очевидна, звичайно, ні. Ви будете його орати, провітрювати та зволожувати. Коротше кажучи, ви підготуєте грунт для планів, щоб дати вам бажані результати через кілька тижнів. Те ж саме з вашим тілом 😉 Підготуйте його, щоб запропонувати вам те, що ви очікуєте від нього за кілька тижнів.

Дійсно, як молода рослина, якій для вирощування та цвітіння потрібно багато енергії, зміна раціону вимагає енергії, оскільки важко змінити свої харчові звички. Для цього потрібні довгострокові зобов’язання та душевний спокій, оскільки іноді ви переживаєте періоди переходу та плато, що може дуже знеохотити. Тож якщо ви втомилися, пережили стрес і не маєте енергії, вибачте, що вам кажу, але: немає сенсу їхати до Палео ...
Тож почніть із міцного фундаменту, щоб схуднути легше. І ця порада для вас ще більше діє, якщо раніше ви зазнали невдачі. Тому що врешті-решт, це ніколи не дієта, яка не працює ... Але стикалася людина, яка дотримувалась відповідної дієти, яка її не дотримувалась правильно або яка відмовилася від неї на першому рівні ...

Починаючи змінювати свій спосіб життя, ви отримуєте можливість прийняти нові звички, мати здоровий спосіб мислення та працювати над довгостроковими цілями, не божеволіючи від думок про їжу. !

Ви побачите, що навіть не змінюючи дієти, боротьба зі своїм сном, стресом і фізичною формою в іншому випадку буде виграшною комбінацією, яка дозволить вам схуднути, не дотримуючись жодної дієти. Тож уявіть, як тільки ви наповнили свій холодильник їжею, яка корисна для вас і для ... вашої ваги !