Дієта 5 Ознаки, ви повинні їсти більше клітковини
На жаль, клітковиною занадто часто нехтують у здоровому харчуванні. Вони особливо важливі для здорового організму!
Харчові волокна зміцнюють імунну систему та забезпечують здорове травлення. Ось як сказати, що ви повинні вживати більше клітковини.
1. У вас нерегулярне травлення
Найбільша користь дієти з високим вмістом клітковини - регулярне та надійне травлення. Якщо у вас запор або вам доводиться ходити в туалет нечасто, у вашому тілі, ймовірно, не вистачає важливих клітковин.
2. Ви знову голодні незабаром після їжі
Їжа з високим вмістом клітковини має таку зручну властивість, що тривало насичує вас. Хоча дієтологи надто зосереджуються на білках та здорових жирах, багато хто забуває про важливі властивості клітковини. Вони уповільнюють роботу травної системи, щоб організм міг спокійно переробляти всі важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали з їжі, яку він вже спожив.
3. Ви раптово втомлюєтесь
Якщо ви раптом відчуваєте втому в офісі без поважних причин, це може бути ознакою дефіциту клітковини. Якщо ви спробуєте відмовитися від клітковини під час дієти та компенсувати цей дефіцит білками та жирами, ваш організм, на жаль, не буде забезпечений належним чином. Постійне споживання клітковини підтримує рівень енергії постійним протягом дня!
4. Ви їсте багато готових і заморожених продуктів
Якщо через брак часу ви часто вдаєтеся до готових продуктів або заморожених продуктів, ваш організм, на жаль, не буде забезпечений необхідними вітамінами, мінералами і, перш за все, клітковиною. Поки овочі, фрукти та цільні зерна переповнені клітковиною в процесі приготування заморожених продуктів, ви втрачаєте велику її кількість. Тож радше покладайтесь на свіжу та необроблену їжу!
5. У вас коливається рівень цукру в крові
Коли ви відчуваєте втому, голод та спрагу, це часто є ознакою високого рівня цукру в крові. З іншого боку, якщо ви відчуваєте слабкість, тремтіння і навіть трохи розгубленість, рівень цукру в крові, ймовірно, дуже низький. Якщо ці стани чергуються кілька разів на день, це може бути пов’язано з нестачею клітковини. Клітковина забезпечує збалансований рівень цукру в крові - протягом усього дня!
У відео: Палео дієта - що приносить їжа кам'яного віку?