Дієта 5 причин їсти більше малини
Літній час - час ягід. А з тими ви дійсно можете дотягнутися до сили. Малина, зокрема, є невеликими електростанціями та справжніми благодійниками.
Вони ідеально підходять для прикраси йогуртів, каш або (білкових) млинців, але вони також надзвичайно смачні як закуска між їжею. Ми говоримо про малину.
Дрібні ягоди - або, точніше, колективні кісточкові фрукти - особливо популярні в літній сезон. Також щойно зібраний з саду вдома.
Тож захопіть: маленькі плоди - це справді здорові електростанції.
Це п’ять найважливіших речей, завдяки яким малина стає такою здоровою.
1. З високим вмістом вітаміну С.
Окрім мікроелементів та вторинних рослинних речовин, малина також містить велику кількість вітамінів. Вітамін С, зокрема, міститься в достатку.
Порція малини в кількості 100 грамів може покрити приблизно чверть щоденної потреби у вітаміні С і, таким чином, ефективно зміцнити вашу імунну систему. Ви точно так швидко не підхопите літній грип.
Вітамін С також може посилити вироблення колагену і повернути шкіру на шкіру, спричинену УФ-променями.
2. Перекуси низькокалорійними
Хоча вони солодкі та смачні, але малина має відносно низький вміст цукру. Відповідно, 100 грам солодких фруктів містять лише 34 калорії. Ідеально підходить для задоволення ласунів.
У той же час вони можуть блищати високим вмістом клітковини. Малина - це не тільки низькокалорійна закуска, вона також наповнює вас і допомагає травленню.
3. Корисний для травлення
Малина також має високий вміст пектину. Це високоякісний цукор, який особливо легко засвоюється для шлунку та кишкового тракту.
Як клітковина вона не тільки насичує, але й стимулює травлення.
4. Підтримка печінки
Малина не тільки приємна на смак, вона допомагає вашому тілу, де тільки може - включаючи печінку. Дубильні речовини та кислоти, що містяться в ягодах, підтримують орган при детоксикації.
Вміщена лимонна кислота впливає на метаболізм сечовини, надаючи сечогінну та очищувальну дію. Оскільки дрібні плоди складаються на 85 відсотків з води, вони також допомагають у дренажі.
5. Зміцнення серцево-судинної системи
Начебто всього цього недостатньо для того, щоб любити малину, фрукти в кінцевому рахунку позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Це головним чином завдяки високій частці вторинних рослинних речовин флавоноїдів, які мають антиоксидантну дію і тим самим захищають клітини вашого організму.
Так звані антоціани підтримують клітини організму еластичними, що запобігає серцево-судинним захворюванням та зміцнює імунітет. Кажуть, що вони також мають протизапальну дію та відганяють вільні радикали.
FIT FOR FUN рецепти з малиною
Читайте досить, тепер настав час їсти: будь то в мисці для коктейлів, в салаті чи як шейк, малина - це справжні всебічні фрукти, які добре поєднуються з багатьма стравами.