Здорово схуднути - нетрадиційна історія успіху

Якщо ви шукаєте ідеальну допомогу для схуднення набридливих кілограмів, а також хочете схуднути здоровим способом, Майк Ваканті на місці. Колишній офісний жеребець змінив своє життя на 180 градусів і виробив здоровий спосіб життя, який тепер він хоче передати іншим людям у формі тренінгу в прямому ефірі або через Інтернет. Його стиль нетрадиційний, а його поради насправді допомагають.

Найбільші успіхи

Майк Ваканті - це точно не показ. Ви можете сказати про його приземлений, розважальний стиль написання на його веб-сайті та в його книзі. Тим не менше, йому доводиться доводити себе тим чи іншим способом, і тому, звичайно, важливо ділитися своїми особистими успіхами зі світом. Перш за все, він використовує для цього власну історію, адже як колишній підприємець його спосіб життя раніше не був обов'язково здоровим. Лише після того, як він перекваліфікувався в тренера з фітнесу, він кардинально змінив своє життя, став послідовно тренуватися і звертати увагу на свій раціон. Його клієнти також з ентузіазмом ставляться до методів тренера. На своєму веб-сайті він показує численні відгуки, які змогли змінити свою фігуру та здоров'я за допомогою Ваканті. Деякі знаменитості також входять до списку його успіхів.

Двома з них були відомі гравці в покер Хайме та Метт Стейплз. На той час Хайме важив 138 кілограмів, його брат Метт лише 60 кілограмів. Ви зробили майже неможливу на перший погляд ставку з іншим гравцем. Протягом наступних дванадцяти місяців вони обоє мали б менше кілограма, що склало величезну втрату ваги, особливо для Хайме. За допомогою Ваканті вони нарешті виграли ставку.

Спортивний план

Майк Ваканті підкреслює у своїй програмі вправ, що кардіотренування відносно неефективні для схуднення та нарощування м’язів.

Це може здивувати деяких любителів фітнесу. Натомість це стосується як чоловіків, так і жінок просте тренування м’язів:

Особливо ефективні ті вправи, які одночасно тренують кілька груп м’язів.

Отже, якщо ви можете вирішити, між керованою машиною та безкоштовними гантелями, наприклад, вам слід впасти на гантелі. Ви можете з ними помилитися, але безкоштовне поводження це гарантує також активізуються численні стабілізуючі м’язи. Він також рекомендує робити вправи на все тіло під час кожного тренування. Згідно з його заявою, міф про "день ніг" і "день грудей" абсолютно помилковий, оскільки м'язам, особливо для початківців, не потрібно сім днів для відновлення. Ефективна розминка - це також частина будь-якого гарного тренування, на думку гуру фітнесу. Може допомогти кілька хвилин легких кардіотренувань, м’язових роликів або розтяжки.

За словами тренера Йоганни Біттнер, розтяжка важливіша перед тренуванням, ніж після тренування - вона навіть заходить так далеко, що говорить, що ефект розтяжки після вправи має лише ефект плацебо. На жаль, з його програми не зрозуміло, чи рекомендує Ваканті вправи на розтяжку після тренування.

План Ваканті може бути не зовсім новим, але він містить важливі уроки, які послаблюються його нетрадиційним написанням. Його книгу можна завантажити з його веб-сайту, але вона доступна лише англійською мовою.

Їжа

Поради щодо харчування Майка Ваканті не зовсім нові. Натомість він позбавляється старих міфів і обмежується такими принципами, як старий добрий підрахунок калорій.

Шість прийомів їжі на день? Неважливо! Пропустити вечерю? Неважливо.

Поки дефіцит калорій правильний, не має значення, коли і як часто ви їсте, за словами Ваканті. Він також підкреслює, що багато людей завищують кількість спалених калорій під час тренувань. Ваканті зрозуміло одне: фізичні вправи - це неправильний спосіб схуднення. Хороша фізична форма не може зашкодити, але тренер підкреслює, що не можна просто відпрацювати Біг Мак бігом. Алкоголь також слід вживати лише в помірних кількостях.

води,
несолодкі чаї та
зелені смузі стегна.

Крім того, Vacanti навчає своїх клієнтів про різні поживні речовини жир, білки та вуглеводи. Хоча вони менше використовуються для схуднення, вони необхідні для регенерації та побудови м’язів. Як і слід було очікувати, саме про це тут сказано зокрема білка на передньому плані. Як саме виходить композиція, він пояснює у своїй книзі.

Фото галереї «Ледачий художник»; CC0 суспільне надбання