Дієта 5 супер-насіння з чудодійною силою для здоров’я та фігури - Дім та сім’я; Дім -

Насіння конопелі, чіа чи гарбуза - лише деякі з продуктів, що мають багато переваг для здоров'я, але також для фігури. Вони містять багато необхідних поживних речовин і забезпечують організм здоровими жирами, важливими для мозку, шкіри та серця.

чудодійною

Ось п’ять супер-насіння, які потрібно включити у свій раціон:

1. Насіння конопель для міцних м’язів

Очищене насіння конопель вважається одним з небагатьох джерел рослинної природи з повним вмістом білка. На думку експертів, ці насіння містять усі 20 необхідних амінокислот для підтягнутого м’яза.

Ви можете використовувати їх у смузі, посипаючи салатами або різними стравами.

Дві столові ложки насіння конопель містять 90 калорій, 6 грамів жиру, 2 грами клітковини і 5 грамів білка.

2. Насіння чіа для здорових кісток

Ці крихітні насіння містять багато кальцію, який захищає кістки від переломів. Використовуйте їх у кашах для сніданку, смузі чи тортах. Змішайте півсклянки насіння чіа з 2 склянками з половиною рослинного молока, 1 столовою ложкою меду та корицею, щоб отримати смачний та поживний пудинг.

Дві столові ложки насіння чіа містять 138 калорій, 9 грамів жиру, 10 грамів клітковини і 5 грамів білка.