Дієта. 5 здорових продуктів, що підвищують ваш голод. Їжте їх в міру!

Деякі продукти можуть зробити вас ще голоднішими, попереджають дієтологи. Навіть якщо ви розпочали свій день зі сніданку, протягом дня зроблений вами вибір може зробити вас більш голодним, і у вас все частіше виникає спокуса вибрати жирну і смажену їжу, таку як фаст-фуд.

продуктів

"Деякі продукти харчування сигналізують про те, що їх слід негайно зберігати у вигляді жиру, не вважаючи їх джерелом енергії", - каже невролог Девід Перлмуттер, автор Brain Maker.

Швидке харчування, інтенсивно оброблена їжа або багата простими вуглеводами, яку ми зазвичай використовуємо, коли перебуваємо в стресі, депресії або дуже зайняті, лише генерують більше коливань рівня цукру в крові. Таким чином, ризик зголодніти, навіть якщо ви їли недовго, дуже високий, пояснює фахівець.

Ось п’ять продуктів, які можуть зробити вас ще голоднішими:

1. Фрукти

Навіть якщо в них багато корисних речовин, фрукти не втамовують голоду, і ви не зможете менше їсти, вибравши фрукти, особливо на сніданок. Вони можуть погіршити ваш голод, тому що

Невролог Девід Перлмуттер рекомендує замість фруктів сніданок, багатий білками та корисними жирами, оскільки було доведено, що ця комбінація довго тримає вас голодними.

Тож фахівець рекомендує їсти на сніданок два яйця з половиною авокадо, посипаного оливковою олією і трохи морської солі.