Дієта 600 ккал - форум
Обговоріть дієту на 600 ккал у Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт усім, перш за все, я хочу повідомити вам свої координати:-) 1,78 м заввишки, 111 кг, 30-річний чоловік протягом 7 днів, я сиджу на дієті 600 ккал, яку склав сам. успіхів
Дієта 600 ккал
спочатку я хочу дати вам свої координати:-)
Зріст 1,78 м
111 кг
30 років
людина
протягом 7 днів я займаюся дієтою на 600 ккал, яку склав для себе. Досягнення: за 7 днів 4,4 кг
Я думаю, що я втрачу близько 2,6 кг протягом наступних 7 днів і дістануся до 7 кг за 2 тижні.
Спорт - це вбивство, я б сказав, що при такій дієті:-)
Після цієї дієти я збільшую ккал приблизно до 1200 ккал, але я, звичайно, буду їсти лише вранці, а в обід - добре:-) Увечері я відмовляюся від їжі і починаю з нормальної підготовки ходи, спочатку 3,6 км на день, а потім систематично збільшувати.
Ще через 2 тижні я почну силові тренування або фітнес. Вправляйте проблемні ділянки живота та сідниць, щоб отримати якомога менше в’ялої шкіри.
Моя мета - схуднути на 16 кг за найближчі 6 тижнів. Після цього я більше зосереджуватимусь на підтримці ваги (1 день нормальної їжі/2 дні дієти) і, звичайно, великій кількості фізичних вправ.
Приблизно через 8 тижнів я спробую опустити 10 кг (при 86 кг на висоті 1,78 м я був би надзвичайно задоволений.
Чи мій план має сенс? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів та порад, які я дуже радий прийняти:-) Я здатний критикувати, і ти все одно можеш навчитися в житті:-)
AW: дієта 600 ккал
ласкаво просимо.
Ви багато запланували.
Однак 600 ккал - це дуже мало. Таким чином ви худнете, але в той же час знижуєте обмін речовин, що заважає вам довго худнути.
Якщо ви запитаєте мене, я б на вашому місці почав із 1800 ккал. Зі своєю вагою ви також схуднете разом з нею. Я не знаю, як ти харчуєшся сьогодні, але часто досить переходу на більш здорову їжу (менше солі, менше готових страв тощо). Тоді у вас також є сила займатися спортом, і ризик ефекту йо-йо менший.
Щоб запобігти обвисанню шкіри, важливо повільно худнути.
Багато пийте, висипайтеся. Спорт може підтримати лише те, що він стимулює обмін речовин, а це, в свою чергу, означає, що шкіра краще забезпечується кров’ю і виглядає здоровішою, а м’язи формуються там, де раніше був жир, і таким чином «заповнюють» шкіру.
AW: дієта 600 ккал
Я буду робити цю дієту лише 2 тижні. Це означає рівно 6 днів:-) Я знову втратив 600г із вчора до сьогодні:-)
Я не їжу готових страв:-) Готую кожен обід і щовечора.
На обід я їм овочі з індичкою, а ввечері овочі з рисом:-)
Звучить дуже однобічно:-) Звичайно, я з'їдаю хліб по 25 г-30 г при кожному прийомі їжі:-) і о 9 ранку, або о 15 годині я пригощаю себе приблизно 60 г хліба:-) Я також їжу фрукти щодня, але переважно яблука або сливи:-)
Ви абсолютно праві, коли говорите, що мені слід повільно худнути, щоб запобігти обвисанню шкіри. Але я також усвідомлюю, що спочатку спалюється не жир, а рідина:-) Ось чому я худну досить швидко:-)
Що важливо для мене: дотримуйтесь цієї двотижневої дієти і втрачайте якомога більше ваги, але не більше 7-8 кг. Потім перейдіть на дієту з більшою кількістю ккал, але їжте щось лише в обідній час, а ввечері займайтеся спортом.
На жаль, я випиваю лише близько 1 літра води на день, і зараз мені не подобається набагато більше. Не сподівайтесь, що це зробить мою шкіру в’ялою:-( В іншому випадку я буду спати своїх хороших 7-8 годин, і, як я вже сказав, я почну займатися наступного тижня.
Що, можливо, мені доведеться згадати, я грав у футбол, а після цього програв війну з КГ:-)
Тож є певна м’язова маса і певний зріст:-) Я не думаю, що у мене буде в’яла шкіра, коли я буду високим. Або принаймні я сподіваюся на це:-)
З повагою і НІКОЛИ не здавайтесь, це все питання голови:-)
AW: дієта 600 ккал
Зараз я прочитав ваші записи, і це якось нагадує мені трохи мої перші дні. Я теж думав. швидко схуднути, а потім утримувати тощо.
Але я можу сказати вам, що схуднути повільно було набагато краще - адже тоді це так і залишилося. Від 600 ккал до 1200 --- це вдвічі більше, але не дуже. Підрахуйте, яка хороша кількість калорій на день для ваших вимірювань - іншими словами, з яким споживанням калорій ви все одно схуднете здоровим способом. Я думаю, що ти також почуваєшся краще, коли займаєшся спортом, але коли ти займаєшся спортом, тобі також потрібна енергія, і чесно кажучи, я ніколи не міг би отримати таку енергію від 600 ккал на день. Я навряд чи уявляю, чи справді це рекомендується за станом здоров'я.
Звичайно, ви повинні знати самі, що найкраще для вас, але, можливо, ви задумаєтесь про це ще раз і віддасте перевагу досягти своєї мети цілим і здоровим за три місяці, а потім зможете зберегти її такою ж хорошою, як ніби досягнете її за місяць, але продовжуйте це робити потім доводиться битися, щоб взагалі його утримати - інакше ви втратили 10 кг, наприклад, але незабаром після цього знову набрали 20 кг.
Краще ходити в спортзал тричі на тиждень. підніміть кілька тягарів і потренуйте свою витривалість. Тоді ви зможете з’їсти 1800 ккал без будь-яких проблем, і через кілька тижнів ви, безумовно, все ще почуватиметесь добре.
Я буду стискати вам пальці, як ви не вирішите.
AW: дієта 600 ккал
якщо ви все одно хочете налаштуватися на здорову дієту, чому б не зробити це так, а нанести шкоду організму спочатку? особливо з урахуванням вашого розміру та ваги, це нерозумне сподівання, і збільшення до 1200 ккал тоді може бути вагомим для організму, і ви досягли протилежного за допомогою цього ліки від аварії
а голод чи запас - це не просто питання голови, а необхідна потреба організму, як я вже сказав . чисте виснаження того, що ви робите, і хочете, щоб це було добре
AW: дієта 600 ккал
зараз субота, і я втратив 6,4 кг за 12 днів. Я цим дуже задоволений:-)
Щодо ефекту йо-йо, я вважаю, що ефект йо-йо має місце лише в тому випадку, якщо ти просто нормальний після дієти або так само порушений, як і раніше:-)
Після лікування я буду їсти нормально 1 день, 2 дні сідати на дієту і, звичайно, займатися спортом, щоб зберегти свою вагу. Що це означає, коли я досягну своєї ідеальної ваги, я більше не буду їсти нормально, а зосереджуватимусь на стабілізації ваги!
Я знаю, що можу це зробити, я дуже мотивований, і тепер я знаю, що досягну своїх цілей. -)
Я коротко опишу, що я їв учора, щоб моя дієта не була для вас такою поганою:-)
П'ятниця, 15 січня 2011 р
Обід: 200г овочів + 50г рису (приготоване рагу, дуже смачне:-))
Вечеря: 200г салату + 1 індича грудка
Звичайно, я вип'ю 2-3 літри води збоку. [/ B] [/ B]
Як бачите, це не жорстоко:-) і все-таки кілограми скорочуються:-)