Набір ваги після повільної дієти або швидкої дієти
Якщо вірити австралійському дослідженню, втрата ваги за короткий проміжок часу не призведе до того, що ваші кілограми відновляться швидше, ніж коли ви їх повільно втрачаєте. Причина набору ваги в іншому.
Різні досліджувані дієти
Треба вірити.
Чи швидкість, з якою ми ризикуємо повернути свої кілограми після дотримання дієти, буде еквівалентною тривалості згаданої дієти? Ну, мабуть, ні, якщо вірити дослідженню, опублікованому в The Lancet Diabetes and Endocrinology.
Австралійські дослідники порівняли ефекти "крах-дієт", іншими словами швидких дієт, з дієтами на більш тривалий термін, спостерігаючи дві групи пацієнтів із ожирінням у віці від 18 до 70 років.
Перша група прийняла збалансовану дієту зі зменшеною кількістю калорій (на 500 менше, ніж їх звичайна дієта) протягом 36 тижнів.
Інший дотримувався 12-тижневої дієти з низьким вмістом вуглеводів з альтернативними напоями (поглинається від 500 до 800 калорій на день).
Потім кожна група дотримувалася програми стабілізації втрати ваги протягом 3 років.
Скільки кілограмів забрали назад
Результат? Незалежно від дієти, яку було дотримано, протягом цих трьох років у кожній групі було відновлено 70% втрачених кілограмів.
Згідно з результатами дослідження, це може довести, що переконання, що ви швидше набираєте вагу після швидкої дієти, є необгрунтованими. У довгостроковій перспективі наслідки дієт були б приблизно однаковими.
Крім цього.
Однак вчені відзначили різницю в кількості людей, які дотримувались дієти до кінця і досягли своєї мети: 80% для швидкої дієти проти 50% для більш тривалої програми. Автори вважають, що швидке схуднення спонукало б тих, хто дотримується цього типу дієти, дотримуватися.
Однак повільна дієта викликає певне відчуття збалансованого харчування, і люди, як правило, вчаться їсти інакше, а не прямо репетирують.
Забезпечення збитків
У деяких пацієнтів, які дотримувались швидкої програми, також розвивалися захворювання (запалення жовчного міхура, рак). Їх кардинальна дієта ставить організм занадто багато на випробування та виявляє приховані недоліки.
Рішення: зателефонуйте професіоналу
Нарешті, дослідження підкреслює важливість професійного спостереження після фази дієти: "Існує безліч способів схуднути, але найголовніше у боротьбі з ожирінням - це збереження втрати ваги. Після", - пояснив Джозеф Проєтто, професор кафедри медицини Університету Мельбурна та провідний автор дослідження.
І це, навчившись їсти краще, а не голодуючи, нюанс !
Дослідження, яке слід провести з достатньою кількістю солі, на думку інших експертів, які стверджують, що такі дієти, що обіцяють дуже швидко схуднути, можуть бути небезпечними, зокрема спричиняти недоліки. Професор Навід Саттар з Університету Глазго, в інтерв'ю Daily Mail, також зазначив, що люди з ожирінням набирають вагу протягом декількох років, і зміна цієї тенденції може зайняти багато часу. Дійсно, потрібен час, щоб організм регулював апетит.
Але незалежно від обраного методу, якщо ви хочете розпочати дієту, краще попередньо скористатися порадою професіонала, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям.
Оновлення 2016 р. Мера мера
А також наш вибір легких рецептів: