Дієта 7 секретів, щоб бути тонким все життя Дієта та втрата ваги, здоров’я
Хто сказав, що якщо ти хочеш бути стрункою, то все життя повинен позбавляти себе смачної їжі? Ви можете споживати майже все, що завгодно, маючи на увазі кілька простих правил.
1 Їжте фрукти на сніданок
Їжте фрукти в першій частині дня, особливо вранці. Вони допомагають організму, багаті вітамінами, калієм, магнієм, кальцієм, залізом і натрієм. Фрукти, з’їдені на сніданок, задовольняють вашу тягу до солодощів, які можуть з’являтися протягом дня, уникаючи тим самим їсти десерт.
2 Шоколад дозволений, але будьте обережні
Навіщо їсти шоколад ввечері, ризикуючи набрати вагу і, можливо, погано відпочивати, оскільки вона є збудницею нервів? Ви можете їсти шоколад наступного дня, вранці і навіть опівдні, але не перевищуючи двох годин. Таким чином, ви задоволите свій апетит без будь-якого ризику.
3 фундука мають перевагу над обідом
Якщо ви хочете їсти горіхи, фундук, мигдаль або різні насіння, їжте їх в обід. Вони мають більш повільний процес травлення, і тому ваша печінка не буде відчувати себе, і ви не наберете вагу. Таким чином, ваше тіло зможе отримати користь від «хороших» жирів, а ви будете продовжувати насолоджуватися хорошим смаком олійних культур, не набираючи ваги.
4 Вибирайте натуральні соки
Відмовтеся від солодких газованих напоїв, які не корисні для здоров’я, сильно набирають вагу та здуваються, на користь натуральних апельсинів, грейпфрутів, ягід або лимонадних соків, які смачні та допомагають навіть кишковому транзиту. У цю ж категорію входить натуральний томатний сік, який можна вживати як такий або заправити невеликою кількістю перцю.
5 Їжте спеції
Спеції чудово впливають на фігуру. Це сприяє виведенню надлишків жиру та токсинів з організму. Кориця знижує рівень глюкози в крові, що сприяє втраті дюймів навколо талії, області, яка найбільше постраждала від дисбалансу інсуліну. Кмин стимулює обмін речовин і кровообіг. Паприка стимулює обмін речовин і «спалює» зайвий жир, особливо в області живота. Базилік стимулює травлення, сприяє виведенню газів та детоксикації організму. У той же час чай з базиліком призводить до метаболізму токсинів у раціоні, зокрема жирів.
6 Скажіть "так" рибному м'ясу
М’ясо риби відоме своїми харчовими властивостями, і його регулярне вживання рекомендується принаймні раз на кілька днів. Головною перевагою є жири серії незамінних жирних кислот омега 3, які допомагають у боротьбі з ожирінням, підвищують фізичну енергію та підвищують розумовий тонус. Видами, що містять найбільше кислот омега-3, є: скумбрія, оселедець, сардини, тріска, тунець і лосось. Щоб не втратити своїх властивостей, його потрібно готувати вареним або маринованим.
7 Увечері немає цитрусових
Не їжте цитрусові ввечері, оскільки вони викликають кислотність, а також є стимулятором нервової діяльності, саме тому, навіть якщо ви спите як зазвичай, ви не отримаєте достатнього відпочинку. Крім того, намагайтеся не поєднувати цитрусові, вживаючи їх. Щоб уникнути неприємного відчуття здуття живота, їжте їх окремо. Таким чином, ви зможете насолодитися смаком кожного фрукта.
► ВОДА, ОСНОВНИЙ ЕЛЕМЕНТ У ПРАВИЛЬНОМУ ХАРЧУВАННІ
Хоча ви можете розглядати її як загальний елемент дієти, вода відіграє дуже важливу роль у правильному функціонуванні організму, в тому числі з точки зору фігури. Вода допомагає підтримувати вагу, оскільки вона регулює ваш обмін речовин і необхідна для хорошого травлення. У той же час це допомагає кисню в крові транспортувати необхідні поживні речовини для клітин організму. Таким чином, серцю більше не доводиться важко працювати, щоб перекачувати кров по всьому тілу. Вода також знімає стрес, оскільки 85% мозкової тканини складається з води, і якщо ви зневоднені, страждатимуть і тіло, і розум.