Дієта 7 склянок води на день менше 200 споживаних калорій Рецепт і засіб від бабусі

дієта

Для нашого організму важливо пити від 1,5 до 2 л води на день. Ми це знаємо, але чи поважаємо це? Не завжди. Однак дослідження показує, що якби ми випили на 3 склянки більше, ніж споживаємо в середньому щодня, ми могли б зменшити денну калорійність на 200 калорій.

Учасники споживають в середньому 4,2 склянки води на день (30% від їх загального споживання), а калорійність - 2157 калорій, включаючи:

- 125 калорій, що містяться в солодких напоях.
- 432 калорії з висококалорійних продуктів з низьким вмістом поживних речовин, таких як десерти, закуски та випічка.

- від 78 до 235 г менше натрію
- на 5 до 18 г менше цукру.

Іншими словами, на думку дослідників, вживання щонайменше 7 склянок води на день посилює відчуття «повноти» і зменшує добове споживання калорій.

Це дослідження було опубліковане в Journal of Human Nutrition and Dietetics.