Дієта 8 порад, щоб зберегти свої рішення та цілі Поточна жінка МАГ
Вирішено, ви сідаєте на дієту, і цього разу ви хочете цього дотримуватися. Ви мотивовані і прагнете досягти успіху? Здійснено великий крок, ви все одно з часом повинні дотримуватися своїх цілей ... Ось як вам допомогти.
Покладіть резолюції та цілі на папір
Нападаючи на вашу програму, почніть із запису своїх резолюцій та причин, чому ви вирішили їх дотримуватися, на аркуші паперу. Забудьте про комп’ютерний документ або про список, що потрапив на смартфон. Таким чином, ви можете тримати цей список на видному місці на своєму столі, холодильнику або у ванній. Головне, щоб воно регулярно потрапляло у ваше поле зору.
Поставте мету ... реалістично
Не потрібно мріяти: ви не збираєтеся скинути 5 кілограмів за тиждень - якщо ви не піддасте своєму здоров’ю ризик. Вам також буде важко знайти свій 20-річний силует за два місяці, якщо він потроїться. Прагніть до відповідної та розумної здорової ваги. Щоб мотивувати себе, найкраще ставити собі проміжні цілі, які дозволять регулярно бачити ваш прогрес.
Чітко встановіть свою "дорожню карту"
Для кожної резолюції детально опишіть план дій. Наприклад, почніть з того, що вам потрібно перестати перекушувати, вживати більше фруктів і овочів, залишати машину якомога частіше, знаходити вид спорту, який вам подобається.
Встановити часові обмеження
Для річних цілей плануйте щомісячні етапи з досягненням етапів. Якщо ваша роздільна здатність обмежена місяцем, плануйте щотижневе прогресування.
Візьміть свого оточення на свідчення
Покладіть моральне зобов'язання на збір друзів або на одну людину, яку ви дорожите. У першому випадку відмова відкине вас в очах багатьох свідків; по-друге, ви можете отримати неоціненну підтримку у своєму процесі.
Нагороджуйте себе
На кожному підтвердженому кроці, кожній досягнутій меті потурайте собі. Нагороджувати себе - чудовий механізм підбадьорення, який також дозволяє уникнути розчарувань, пов’язаних із припиненням певної залежності.
Вчіться на своїх невдачах
Ви, звичайно, не навчились ходити, не падаючи, і, щоб утримати рівновагу, ви вивчили деякі уроки. Для ваших хороших дозволів, це те саме! Не здавайтеся при найменшій перешкоді, виправте свій постріл, якщо потрібно, зробіть перерву і залиште краще озброєними.
Надихайтеся тими, хто досяг успіху
Будь то професійний успіх, дієта ... будь-яка особиста мета є досяжною за умови наполегливості та розширення можливостей. Приклади відомих людей або оточуючих вас повинні переконати, що все можливо кожному.
Коротше, візьміть S.M.A.R.T. (розумний)
Рішення, які матимуть шанси на успіх, будуть такими:
- Конкретні
- Вимірюваний
- Досяжно
- Реалістичний
- Часова