Дієта 8 продуктів для плоского живота; Марокко Рецепти

Ось список продуктів, які допоможуть вам зберегти поточну вагу і навіть втратити її. Ці продукти мають низьку калорійність, дуже поживні та ситні. Їсти ці продукти можна без помірності.

плоского

1. Листяні овочі (60 кал. За чашку): капуста, мангольд та інші темно-зелені овочі поживні, містять клітковину, мінерали, вітаміни, антиоксиданти і дуже низьку калорійність

2. Сальса (80 кал. За чашку): якщо готувати вдома, він не містить насичених жирів, але багато клітковини, вітамінів та мінералів. Будьте обережні, щоб не їсти їх на додаток до висококалорійної їжі (наприклад, кукурудзяних чіпсів). Ви можете використовувати цей соус для заміни інших жирних і калорійних соусів або додати їх до соусу для спагетті, рагу тощо.

3. Натуральний йогурт (80 кал. На 3/4 склянки): Дуже багатий кальцієм, білком і вітаміном В. Купуючи його звичайним, ви можете супроводжувати його крупами, свіжими фруктами або навіть темним шоколадом.

4. Попкорн (30 кал. На чашку): Це цільне зерно, багате фолієвою кислотою, вітаміном В і клітковиною. Уникайте додавання вершкового масла або солі, але замість цього замініть їх перцем, спеціями або пластівцями часнику.

5. Диня (200 кал. Для дині): Дуже багатий калієм, вітамінами А, С і В6. Хоча це дуже солодкий фрукт (42 р. Цукру/дині), диню розріжте навпіл і наріжте дрібними шматочками, щоб перекушувати протягом дня.

6. Овочі на грилі (95 кал. Для суміші овочевих шматочків, включаючи перець, кабачки, цибулю, баклажани): Вони містять багато вітамінів та поживних речовин. Чим темніше колір, тим він насиченіший

7. Турецька грудка (120 кал. На 125 г. індички без шкіри): Туреччина багата білком, але містить дуже мало жиру. Туреччина, яка продається в гастрономі, має багато солі, і вона впорскує воду та консерванти. Найкраще запікати його в духовці або на грилі, а потім нарізати скибочками.

8. Огірок (45 кал. Для огірка): Огірок багатий калієм, залізом, а також вітамінами А і С. Зберігайте шкірку, наріжте скибочками і додайте їх у бутерброд