Пов’язати продукти для схуднення Об’єктивне природне рішення

Найкраще, що може запропонувати природа

природне

Важливо знати, що певні комбінації їжі не є корисними для нашого здоров’я і тим більше для схуднення. Багато розладів травлення, здуття живота, запор, стомлюваність (……) та збільшення ваги пов’язані з поганою комбінацією продуктів.

Ми збираємо, поєднуємо, змішуємо їжу, не знаючи, що наш організм не може її правильно засвоїти та засвоїти. Чому ми повинні бути обережними, поєднуючи сумісні продукти? І чи справді це може змусити нас схуднути ? Нижче ви прочитаєте кілька чудових порад, які відкриють вам очі для того, що робити втратити вагу стійко, почуватись краще та невимушено !

Щоб засвоїти добре, наша травна система враховує кілька умов:

  • Час травлення
  • Кислотно-лужне травне середовище
  • Мобілізація енергії, необхідної для перетравлення певної їжі

Час травлення відрізняється від одного виду їжі до іншого, якщо ми пов’язуємо продукти, які перетравлюються в різний час, вся наша травна система страждає від цього, як наслідок, бродіння, гниття, кислотність та проблеми з травленням.

Наприклад, для перетравлення фруктів потрібно від 30 до 60 хвилин; овочі, зернові та насіння 2 години; м'ясо та риба від 3 до 4 годин, а молюски від 4 до 8 годин.

Якщо ви поєднуєте молюсків з фруктами під час їжі, оскільки вони засвоюються швидше, ніж молюски, вони залишаться в шлунку довше, ніж якщо б їх їли окремо, і цей плід заквасить !

Кавуни та дині вважаються дуже особливими фруктами, оскільки вони надзвичайно швидко засвоюються (від 15 до 30 хвилин), тому їх можна їсти як самостійно, так і в поєднанні з іншими динями, подалі від їжі. Вони дуже очищають. Їжте диню самостійно, або лише разом з іншими динями. Кавунові соки з шкіркою та насінням дуже ситні

Важливо дотримуватися цих ОСНОВНИХ порад, щоб пам’ятати:

  • Їжте по одній каші за один раз (рис, пшениця, лобода, гречка тощо)
  • З’їдайте по одному білку (м’ясо, риба, яйце, бобові тощо)
  • Їжте сирі фрукти подалі від їжі (за 30 хвилин до або через 3 години після), оскільки вони засвоюються за кілька хвилин.
  • Варені або сирі овочі змішуються між собою і добре поєднуються з усім, крім меду, кавуна, дині ... Вони необхідні для хорошого травлення і повинні бути присутніми під час усіх страв.

Щоб забезпечити хороше травлення для тривалого схуднення, уникайте комбінування той самий прийом їжі, особливо за відсутності зелених овочів:

  • A сильний білок і один борошняне міцне, оскільки кисле перетравлення білка блокує крохмалю;
  • A кисла їжа і один Борошно, оскільки кислотність пригнічує фермент слини, що дозволяє перетравлювати крохмалі та борошно). Наприклад, не рекомендується поєднувати макарони або рис з томатним соусом. До побачення неаполітанські макарони !

Сильними білками є: м’ясо, риба, молюски, яйце, варений сир. Сильними борошняними продуктами є: пшениця (хліб, макарони ...), спельта, ячмінь, овес, кукурудза, жито, бурий рис, гречка та пшоно.

Сильні білки варене м'ясо, птиця, риба, яйця, сири (тип Конте)
Слабкий білок бобові (нут, сочевиця, соя тощо), мигдаль, фундук, зелена і червона квасоля, водорості, олійні культури, гриби
Білок свіжого сиру йогурти, свіжий козячий сир, свіжий овечий сир, білі сири тощо.
Сильна борошняна макарони, хліб, рис, овес, ячмінь, пшениця, кукурудза тощо.
Слабкий крохмаль сухарі, злакові пластівці, картопля, солодка картопля, гарбузи, лобода, гарбуз, каштани.
Фрукти кислі (такі як ківі, апельсин, лимон, абрикоси), напівкислі (яблука, груші, манго, персики) та солодкі (банани, інжир, виноград)
Овочі все зелене (брокколі, салат, капуста) або кольорові овочі (перець, цибуля-порей, баклажани)
Спеціальні продукти диня, кавун, мед: Кавуни та дині надзвичайно швидко засвоюються (від 15 до 30 хвилин), саме тому найкраще завжди їсти їх самостійно, подалі від їжі.
Сильні білки Слабкий білок Білок свіжий сир Сильна борошняна Низький крохмаль Плоди Зелені та барвисті овочі Специфічні продукти харчування
Сильні білки Гаразд Гаразд Гаразд НІ Гаразд НІ Гаразд НІ
Слабкий білок Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд НІ Гаразд НІ
Білок свіжий сир Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд НІ
Сильна борошняна НІ Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд НІ Гаразд НІ
Низький крохмаль Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд НІ Гаразд НІ
Плоди НІ НІ Гаразд НІ НІ Гаразд Гаразд НІ
Зелені та барвисті овочі Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд Гаразд НІ
Специфічні продукти харчування НІ НІ НІ НІ НІ НІ НІ Гаразд

Намагайтеся їсти якомога простіше, поєднуючи мінімум різних інгредієнтів.

Також слід їсти економно. Сира, жива, органічна їжа є більш концентрованою, ситішою, ніж промислова їжа.

Уникайте додавання занадто багато солі, тамарі, місо, приправ із умебозом, спецій, що стимулюють апетит.