Дієта або нарощування м’язів Вероніка Раїч
Ну, на це питання, чи потрібно дієту чи нарощування м’язів завжди відповідати індивідуально, залежить від ваших цілей.
Щоб у майбутньому ви могли легше відповісти на питання про дієту чи нарощування м’язів, є дуже приблизне резюме з цієї теми.
Так працює наш організм
Наше тіло, як і всі інші форми енергії у Всесвіті, підпорядковується головним принципам термодинаміки. Енергія ніколи не руйнується, лише перетворюється в інші форми. Якщо організму не вистачає енергії або її занадто багато, власні запаси тіла змінюються. Напрямок, в якому змінюється ваше тіло, залежить від калорійного балансу, чи є у вашому організмі дефіцит або надлишок доступних калорій.
Спосіб виникнення енергії різний:
- Калорії
- Жирова маса
- Мускулатура
Дієта
Якщо у вас дефіцит калорій, це означає, що у вас є менше енергії, ніж використовує ваше тіло. Чим вищий відсоток жиру в організмі, тим більше жиру і менше білка організм використовує як джерело енергії. Якщо відсоток жиру в організмі нижчий, більше білка і менше жиру використовується як джерело енергії. Це означає: тіло має тенденцію спалювати м’язи, а не жир для отримання енергії.
МУШИННЕ БУДІВНИЦТВО
Якщо ви перевищуєте калорії, це означає, що у вас є більше енергії, ніж ваше тіло використовує. Чим вищий відсоток жиру в організмі, тим менше накопичення білка і вище накопичення жиру. Якщо відсоток жиру в організмі нижчий, накопичується більше білка, тобто м’язів і менше жиру.
Силові тренування для жінок трохи відрізняються від силових тренувань для чоловіків. Щоб полегшити вам рішення щодо дієти або фази нарощування м’язів.