Дієта або зміна дієти - що краще для схуднення
Сьогодні неминучі розборки, дуель століття: дієта проти зміни дієти. Хто вийде переможцем із цього поєдинку?
Однак перш ніж ми зможемо почати, ми повинні коротко пояснити, що саме мається на увазі під дієтою та зміною дієти. Дієта, зокрема, має кілька значень, і тому для цієї статті вона повинна бути чітко розмежована.
Що таке дієта?
Дієта - це короткочасна зміна дієти для схуднення (джерело: Вікіпедія).
Що таке зміна раціону?
Зміна дієти - це довгострокова зміна дієти та харчових звичок для схуднення.
А тепер дзвоніть безкоштовно на 1-й тур ...
Раунд 1: Що приносить швидкий успіх?
Більшість дієт розроблені для швидких результатів, оскільки вам слід або з’їсти лише половину, або йти без чогось. Так ви досягаєте великого дефіциту калорій, і найшвидший спосіб схуднення - це дієта. Пам’ятайте, дієти розроблені ТІЛЬКИ на короткочасний успіх.
Зміни дієти не можуть встигати за швидкими успіхами більшості дієт, оскільки зміни не настільки радикальні, як дієти. Це означає тривале і повільне схуднення.
Переможець: дієта
2 тур: Що приносить довгостроковий успіх?
Дієти допоможуть швидко схуднути. Але вони не розроблені таким чином, щоб ви могли постійно зберігати свою вагу. Причина в наступному: більшість дієт завжди ґрунтуються на забороні певних продуктів або вимагають, щоб ви їли значно менше. Коли ви досягли цільової ваги, заборони закінчилися, і ви знову їсте, як і раніше, оскільки у вашому раціоні нічого не змінилося. Як результат, ви не зможете постійно підтримувати свою вагу, а через кілька тижнів ви будете важити стільки, скільки раніше або навіть більше.
Зміна дієти має тут явну перевагу. Заборон немає, лише повільна і поступова зміна раціону. Наприклад, з часом ви будете їсти менше солодких речей, а більше фруктів та овочів. Досягнувши бажаної ваги, вам буде набагато легше триматися назавжди, бо ви навчилися правильно харчуватися. І це триває все життя і приносить вам довгостроковий успіх.
Переможець: Зміна дієти
Раунд 3: Що легше протриматися?
Дієту порівняно легко здійснити в перші кілька днів. На початку ви дуже мотивовані, і ви не проти з’їсти значно менше. Однак з часом вам буде дедалі складніше дотримуватися встановлених заборон. Потроху ти будеш піддаватися бажанням свого тіла. Тому дієту важко підтримувати протягом тривалого періоду.
Коли мова заходить про зміну раціону, це навпаки: це важко реалізувати в короткий термін, оскільки старі харчові звички потрібно поступово змінювати на краще. Тільки приблизно через 1-2 місяці вам буде легше звикнути до нової дієти.
Крім того, зміна дієти має один недолік: за допомогою неї можна лише повільно худнути. І оскільки я знаю, що ви хочете якнайшвидше схуднути, виникає конфлікт. У вас є вибір: ви хочете швидко і невдало схуднути, або повільно і успішно? Тільки якщо ви будете довго мислити і мати терпіння, ви зможете назавжди зберегти свою вагу назавжди. Всі великі цілі у вашому житті, яких справді варто досягти, не можуть бути досягнуті за одну ніч, як би ви цього не бажали. Наявність терпіння і невгамовної волі є частиною випробування і, зрештою, вирішує питання успіху чи невдачі.
Результат: краватка
Раунд 4: Що запобігає ефекту йо-йо?
Через заборони та обмеження під час дієти ваш організм вважає, що сталася надзвичайна ситуація, і пристосовується до неї. Це частково вимикає метаболізм і в основному звільняє затримку води та м’язову масу, завдяки чому ви спочатку худнете. Після дієти всі заборони скасовуються, і ви знову будете їсти, як звикли. Організм не хоче знову переживати таку ситуацію і накопичує нові запаси у вигляді жиру. В результаті ви знову отримуєте все те, що втратили раніше.
Зміна дієти полягає в тому, щоб назавжди змінити дієту, щоб ви могли дотримуватися її протягом усього життя. Не існує такого поняття, як швидке схуднення. Ваше тіло не має причин для паніки, і страшний ефект йо-йо виникає рідше.
Переможець: Зміна дієти
Раунд 5: Що краще для здоров’я?
Ви порушуєте свій метаболізм багатьма дієтами. Просто не здорово довго бути без чогось. Тому дієта також може призвести до симптомів дефіциту.
Змінюючи дієту, ви робите щось для свого здоров’я. Ви скорочуєте нездорову їжу і більше уваги приділяєте свідомому, збалансованому харчуванню. Ви почуваєтесь краще і маєте більше енергії. Чарівне слово тут - змішана їжа. Щоб схуднути за допомогою змішаної дієти, потрібно лише трохи знизити споживання калорій. Але ти можеш їсти все, що хочеш, як і раніше. Таким чином ви також подбаєте про те, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами, мінералами та клітковиною.
Переможець: Зміна дієти
Раунд 6: який має вищий рівень успіху?
Рівень успіху дієти низький. Після дієти все однаково, і ви повертаєтеся до своїх старих звичок. Швидкий спосіб дотримання дієти не приведе вас до успіху. Це все просто дражлива ілюзія.
Труднощі зі зміною раціону полягають у успішному засвоєнні перших кількох тижнів. Тоді буде простіше підтримувати нову дієту. Отже, довготривала зміна дієти має вищий рівень успіху порівняно зі звичайною дієтою.
Переможець: Зміна дієти
KO в турі 6. Дуель закінчена.
І переможець ...
зміна раціону. Після спочатку важких змін вам стане дедалі легше харчуватися здорово та свідомо. Ви робите щось для свого здоров’я і вибираєте найкращий шлях для довготривалого успіху в схудненні. Крім того, повільна зміна запобігає ефекту йо-йо і гарантує постійне збереження ваги.
Дайте шанс змінити дієту. Навіть якщо це повільніший спосіб, на відміну від дієти, він, швидше за все, приведе вас до бажаної ваги.