Дієта Абс - Форум Кулінарні дискусії - Спільнота, Рецепти, Картинки, Поради
Повідомлення від Роси »14.06.2008 08:52
Привіт. Кілька місяців тому мені довелося піти на весілля, коли я з подивом виявив не тільки те, що мені нічого не підходить, але коли я пішов купувати щось нове, я виріс за ніч на 3 міри, а верхівка все стояла на мені, як мішок
Я прийшов додому і дав йому дієту. Я прийшов до дієти, розробленої для чоловіків, але легкої для адаптації, вона здалася мені надзвичайно здоровою, і врешті-решт вона виявилася ефективною.
Основні принципи: існує перелік 12 «чудодійних» продуктів, які називаються енергією 12. Щодня нам потрібно мати 3 основних прийоми їжі та 3 закуски. Я не міг справді поважати це, але чим більше, тим краще. У кожну основну їжу ми включаємо щонайменше 2 енергетичних 12 елементів і в кожну закуску щонайменше один енергетичну 12 елементів.
У нас також є список того, що слід їсти часто, іноді і рідко.
Ось списки:
ПОТУЖНІСТЬ 12
Мигдаль та інші горіхи
Квасоля та інші овочі
Шпинат та інші зелені овочі
Молочна (нежирна або знежирена)
Вівсяна каша швидкого приготування
Туреччина/нежирне м’ясо (стейк, курка та риба)
Арахісове масло (все натуральне)
Оливкова олія
Яйця
Цільнозерновий хліб/крупи
Екстрабілковий (сироватковий) порошок
Малина та інші ягоди
ЇСТИ ЧАСТО
Яблука
Спаржа
авокадо
Банани
Коричневий рис
Канадський бекон
Олія каноли
Цитрусові фрукти та соки
Пісна гра (страус тощо)
Часник
Сочевиця
Гриби
Дині
Персики
Під маслом
Гороху
Перець
Піца
Попкорн (знежирений)
Шельфи (двостулкові)
Суп на основі бульйону
Насіння соняшника
Солодка картопля
ЇЖТИ ЕФЕКТИВНО
Печена картопля
Пиво (світле)
Вершкове масло (світле)
Шоколад
кава
Баранина
лазанья
Обіднє м’ясо
макарони
маргарин
Горіхи
Пудинг
Картопля фрі
Грем Крекери
Гранола (нежирна)
Упряж
Мед
Морозиво (нежирне)
Варення та Мармелад
Свиняча вирізка
Рис
Квашена капуста
сорбет
шербет
Телятина
біле вино
Заморожений йогурт
Їжте РІДКО
Бекон
Бублики
Випічка (тістечка, печиво тощо)
Яловичина (т-кістковий стейк)
Пиво
Біле борошно
Гра
Желе
маргарин
Немолочні вершки
Вершкові макарони
випічка
Арахісове масло
Безалкогольні напої
Суп (вершковий)
Ребра
Овочі (смажені або вершкові)
Списки складаються англійською мовою, як зазначено. Якщо хтось хоче допомогти з перекладами, дайте мені знати.
На додаток до дієти, я повністю виключив біле борошно та цукор як основний принцип, навіть якщо іноді крокував трохи криво.
Я скинула 7 кг за 2 з половиною місяці, а мій чоловік, який багато займається спортом, скинув 11 кг за 2 місяці.
Дієта надзвичайно корисна, і хоча вона здається повільною, її варто дотримуватися. Ви не позбавляєте свій організм нічого суттєвого, у вас не стає анемією або я не знаю, з якими проблемами ви стикаєтесь. Втрата ваги!