Дієта ацтеків випробувана - схуднення за допомогою чіа
Сьогодні ми знайомимо вас з т.зв. Ацтекська дієта попереду. Які продукти в меню ацтекської дієти? Схуднути за допомогою чіа - Як це працює? Дієта ацтеків у тесті.
Походження ацтекської дієти
Дієта ацтеків, заснована доктором Боб Арно, заснований на харчуванні ацтеків, які жили між 14 і початком 16 століть. На той час дієта в основному складалася з птиці, риби, овочів, фруктів, квасолі, кукурудзи та чіа. Зокрема, насіння чіа були основними продуктами харчування поряд з кукурудзою та квасолею. Ось чому ацтекська дієта іноді теж Дієта Чіа називається, оскільки насіння чіа відіграють головну роль у цій дієті.
[примітка note_color = ”# 91b5f1 ″] Доктор Боб Арно - нагороджений журналіст та автор дванадцяти успішних книг про харчування та здоров’я. Він також є засновником кількох гуманітарних організацій. [/ Примітка]
Суперфуд чіа
На додаток до ацтеків, майя також використовували позитивні властивості насіння чіа. Невеликі овальні насіння мексиканської рослини чіа “Salvia Hispanica” використовували не лише як їжу, але й як ліки. Насіння чіа в даний час вважається справжньою «суперпродуктом» і стало відомим у всьому світі в останні роки завдяки таким відомим прихильникам, як Гвінет Пелтроу, Міранда Керр та Опра Уінфрі.
Але що робить насіння чіа суперпродуктом і працює схуднути за допомогою чіа справді так добре? З одного боку, насіння чіа мають надзвичайно високий вміст білка, який перевищує всі інші насіння та зерна. Але є також багато інших важливих поживних речовин: насіння Чіа мають дуже високий вміст кальцію та заліза. Він також містить магній, селен та важливі омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Як результат, насіння чіа не тільки мають антиоксидантну дію на наш організм, але й зміцнюють імунітет та захищають від серцевих захворювань. Кількість позитивних інгредієнтів робить насіння чіа маленькими поживними бомбами, і їх по праву називають «суперпродуктами».
Схуднути за допомогою чіа
Схуднути за допомогою насіння чіа діє особливо добре завдяки деяким особливим властивостям чудодійних насіння: у шлунку вони набрякають до гелеподібної маси і таким чином забезпечують тривалий Відчуття ситості. Це робить насіння чіа здоровою і природною альтернативою дорогим таблеткам для схуднення. Крім того, небажані бактерії виводяться з кишечника, а це означає, що насіння чіа також є одним із них дезінтоксикаційний ефект мати. Але це ще не все, оскільки насіння чіа також уповільнює перетворення вуглеводів у цукор, подібно до повільної вуглеводної дієти, яка підтримує стабільний рівень цукру в крові протягом більш тривалого періоду часу. Це робить насіння чіа придатними для діабетиків та запобігає тязі до їжі. Не в останню чергу, насіння чіа знижують рівень холестерину завдяки своїм розчинним волокнам.
Так діє дієта ацтеків
Ацтекська дієта в основному складається з трьох фаз. На першому етапі дієти метаболізм повинен бути повністю вивернутий навиворіт. Протягом цих двох тижнів щодня п’ють три смузі з чіа. Закуски також дозволені - але нічого іншого. Щоб ця фаза не стала надто односторонньою, ви можете розпустити свою фантазію рецептами смузі чиа та напоїв чіа. У мережі вже є незліченна кількість Рецепти чіа.
Нежирний натуральний йогурт, соєве молоко та конопляне або мигдальне молоко рекомендуються як основа для смузі Чіа. Щоб насіння чіа не надто швидко покидали травний тракт, їх неодмінно слід подрібнити або принаймні нарізати багато. В іншому випадку вони практично лише «промчаться» неперетравленими. Дозволеними закусками є, наприклад, невелика кількість лободи (також звана рисом інків), трохи нежирного сиру або житній хлібці.
На другому етапі дієти ацтеків правила значно пом’якшуються, і діє лише один день на тиждень. При цьому на сніданок і вечерю в меню є смузі з чіа; на обід - нежирний білок, овочі та зернові з низьким ГЛІКСОМ (глікемічним індексом). Крім того, доктор Боб Арно має достатньо фізичних вправ, щоб спалювати жир і тим самим збільшити втрату ваги.
[box title = ”Важливо:” box_color = ”# 0d8ff0 ″] Слід чітко дотримуватися часу сніданку, обіду та вечері, оскільки обід стимулює обмін речовин, завдяки чому більше решти дня споживається більше калорій. [/ коробка]
На третій і заключній фазі ацтекської дієти дієта нормалізується і дозволяється три низькокалорійних страви. Ви їсте, як ацтеки за старих часів: наприклад, смузі з чіа на сніданок, овочі, азіатський курячий салат або кукурудзяний суп на обід і легку їжу, таку як лосось з капустою або кіноа як гарнір на вечерю. Хто хоче схуднути за допомогою ацтекської дієти, слід прочитати книгу доктора Боб Арно купує і, звичайно, потребує певного запасу насіння чіа. І книга про ацтекську дієту, і про насіння чіа недорого доступні на Amazon:
Переваги дієти ацтеків
З ацтеками або Дієта Чіа ви можете зробити і те, і інше швидко худнути а також це Утримуйте вагу, оскільки ацтекська дієта - це більш довгострокова зміна раціону. Основу дієти складають смузі з чіа, які легко приготувати і завдяки ефекту набухання насіння чіа забезпечують тривале відчуття ситості. Насіння чіа можна інтегрувати в меню практично з будь-якого приводу, просто додаючи їх до хлібобулочних виробів або страв із круп, використовуючи для панірування або посипаючи їх мюслі. Складні плани меню більше не потрібні, а докучливий підрахунок калорій багатьом не потрібен. Завдяки своїм численним поживним речовинам насіння чіа особливо підходять для веганів.
Недоліки дієти ацтеків
Дієта ацтеків не позбавлена суперечок серед дієтологів, оскільки дієта досить однобічна і незбалансована, особливо на першому двотижневому етапі дієти. Лікар. Сам Боб Арно рекомендує скоротити фази, якщо це необхідно. Крім того, велика кількість насіння чіа може призвести до появи газів або печії. У цьому випадку кількість насіння чіа слід зменшити без зайвих слів.
Наш висновок про ацтекську дієту
Ті, хто суворо дотримується вказівок, точно прийматимуть цю дієту швидко худнути оскільки в перші два тижні в меню є лише смузі та насіння чіа. Звичайно, це робить початок відносно важким і, незважаючи на безліч існуючих рецептів чіа, також одноманітним. Ми рекомендуємо: Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти Чіа, вам слід скоротити фази на власний розсуд і працювати над зміною дієти третьої фази. Оскільки дієта на третьому етапі є здоровою і низькокалорійною, тому рекомендується для цього Досягніть і підтримуйте бажану вагу.