дієта. але якщо

ну так, прийміть більше душу. це рішення.

тоді відома дієта Дюкана дуже дуже дуже дуже дуже проста
ми не "голодуємо"
оскільки все до насичення

7 або 5 днів білка,

Дозволеними продуктами є:
Так зване нежирне м’ясо: телятина, яловичина (крім стейків з ребер та яловичини);
Певні субпродукти: печінка, нирки та язик телятини та яловичини (наконечник);
Свіжа або копчена риба, сурімі;
Морепродукти (молюски та ракоподібні);
Домашня птиця (крім качки та гусака), але без шкіри;
Пісні шинки, скибочки індички або курки;
Яйця;
0% жирних молочних продуктів, знежирене молоко.

Знамениті "вівсяні висівки", які кладуть із розрахунку 3 столові ложки/день, у білий сир або інше
(ми можемо також приготувати млинці)

Все це протягом 5 - 7 днів залежно від ваги, яку потрібно втратити

мене, я програв вже цього 1-го тижня
Тому я починаю це знову з вчора

після цієї фази ми чергуємо: 1 білковий день (як зазначено вище) та білковий/зелений овочевий день (усі)

Ця фаза повинна тривати до отримання бажаної ваги (в середньому від двох до шести місяців)
На цій фазі дієти дозволяється їжа фази нападу, а також наступне:
Овочі, крім крохмалю (рис, картопля, горох, макарони тощо), авокадо, кукурудза та сальсифікація;
Соєві стейки та тофу, пресовані, копчені чи шовковисті (у магазинах здорової їжі, у свіжому відділенні; більш м’яка консистенція дозволяє змішувати, що робить його схожим на маскарпоне без жиру).

Це дозволяє поступово повернутися до нормального стану. Свобода, що контролюється, метою якої є стійке закріплення ваги, нещодавно виграної та досі вразливої. На цьому кроці спостерігається поступове повернення їжі для задоволення разом із двома урочистими стравами.
Один день на тиждень, у четвер, за словами доктора Дюкана, необхідно робити день типу "ПП", тому споживайте лише продукти, дозволені у фазі нападу дієти.
Ця фаза відкриває перше повернення до збалансованого харчування. Його тривалість повинна становити 10 днів на кожен втрачений кг.
Дозволені харчові продукти такі ж, як і на круїзній фазі, без обмежень кількості, з додаванням:
2 скибочки цільнозернового хліба на день
1 порція сиру на день
1 порція фруктів на день
2 порції крохмалю на тиждень
2 так звані "гала" їжі на тиждень

Урочисте харчування це звичайні страви, де дозволена будь-яка їжа (навіть їжа, раніше заборонена, наприклад, цукор або олія!), за умови чіткої умови: брати по одній тарілці кожної страви та вибирати між сиром та десертом. І щоб залишатися розумним, не може бути двох «урочистих» страв в один день. !

потім
Ця остання фаза дозволяє, завдяки збалансованому харчуванню та одному дню чистого білка на тиждень, підтримувати отриману вагу протягом усього життя.
Це як найпростіша, так і найважливіша частина методу, оскільки ви повинні знати, що 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу після цього. .
Ця фаза не стосується фіксованого періоду; цього слід дотримуватися Ad Vitam Aeternam, зберегти переваги зусиль, докладених на попередніх етапах.

Єдиними імперативами є:
підтримувати суворий «білковий четвер» (як у фазі нападу, крім яєць та молочних продуктів);
споживати 3 столові ложки вівсяних висівок на день. За словами лікаря Дукана, вівсяні висівки зменшують засвоєння калорій у тонкому кишечнику (інформація та продаж на maboutiqueregimedukan.com).

Кількість повідомлень: 11567
Вік: 65
Місцезнаходження: Ларош-Міген
Настрій: більш ніж дуже приємний, ніколи раніше не бачений !
Дата реєстрації: 02.02.2009