Ребра кухонної майстерні Wolkenfees з квашеною капустою, план денного раціону тиждень 1 день 7
Іноді дієта теж повинна бути трохи ситною. Я не готую собі їжу, ще є вугра, і мені доводиться час від часу готувати для неї щось, що вона любить їсти. Квашена капуста дуже здорова взимку, а ребра дуже нежирні, тому обід підходить для дієти.
Щоденний графік тиждень 1 день 7сніданок
Каша з соєвого йогурту персик, банан, яблуко
2 чашки кави
265 ккал
Обідати
Ребра з квашеною капустою
425 ккал
вечеря
2 скибочки білкового хліба зі свіжим козячим сиром, 2 помідори
293 ккал
Закуски та напої
100 мл виноградного соку для смакової води
66 ккал
А тепер до рецептів
сніданок
Змішайте 3 столові ложки ніжних вівсяних пластівців, 4 столові ложки соєвого йогурту персикового, 1 банан, 1 тертий яблуко (зі шкіркою). Готово.
Обідати
2 особи
Очистіть і наріжте кубиками 1 цибулину і обсмажте на 1 столовій ложці гусячого сала (або олії або освітленого вершкового масла) в каструлі. Приправте 1 лавровим листом, 3 ягодами ялівцю, горошком перцю. Змийте 400 г свіжої квашеної капусти, відцідіть і додайте. Деглазуйте 50 мл білого вина. Покладіть кришку на каструлю і тушкуйте на повільному вогні близько 1 години, поки квашена капуста не звариться. В останні 10 хвилин покладіть 1 ребро приблизно 200 г на квашену капусту і дайте їй нагрітися.
вечеря
Білковий хліб зі свіжим козячим сиром та помідорами
Помажте 2 скибочки яєчного білка хлібом 1 столовою ложкою свіжого козячого сиру. Покладіть зверху 2 нарізані скибочками помідори і посипте петрушкою.
Коментарі:
Шановна Енн,
Мені теж подобається цей день, тільки я б замінив козячий плавлений сир нормальним; O)
Гарного дня!
♥ З найкращими побажаннями, Клавдія ♥
Привіт Енн,
ви справді вигадали чудове щоденне меню. Особливо ребра з квашеною капустою для мене звучать особливо смачно, і калорії також більш ніж нормальні. Нарешті ми отримали ребра від Aumaerk, які мали трохи менше 300 ккал на 100 г. Що мене трохи здивувало. Тим більше, що ребра були також неймовірно смачними.
Гарного дня!
Особливо в цю пору року це працює добре. У квашеній капусті багато вітаміну С. Також хорошого тижня. GGLG Енн
Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів. Але зверніть увагу на наступне