Дієта; Ангел-охоронець ваги; це допомагає схуднути, вживаючи їжу
Заборонених продуктів немає, і ви можете втратити близько 1 кг на тиждень. Дієта може бути адаптована до кожної людини і не вимагає великих фінансових зусиль.
Принципи дієти спостерігачів ваги
Основна ідея дієти полягає в тому, що ви не повинні тримати зуби на кількості калорій. Він підраховує кількість білка, вуглеводів, жиру, клітковини та активність, яку виконує організм, щоб спалити спожиті калорії.
Залежно від цих аспектів, їжа отримує певну кількість балів, так що при однаковій кількості калорій цільнозерновий хліб має менше балів, ніж біле борошно.
Залежно від ваги, статі, віку та зросту кожен може споживати певну кількість балів на день, маючи свободу вибору власної улюбленої їжі.
Групи продуктів та оцінка за кожну
Сирі фрукти та овочі мають нульові бали, тому їх можна їсти вільно. Виняток становлять крохмалисті овочі (наприклад, картопля), фруктовий сік та сухофрукти, які отримують бали завдяки високій калорійності.