Алкоголь та дієти, яких правил слід дотримуватися Fork & Bikini
Пийте або худніть, якщо ви вирішите ?
Алкоголь та дієта не поєднуються, вам доведеться адаптувати і поміняти свій традиційний маленький келих вина на склянку води, без калорій і цілком корисний для вашого тіла. Вас менше спокушає дієта і виглядаєте похмуро? Посміхніться, ви побачите, як ваші фунти відлітають !
Алкоголь, калорійний напій
В алкоголі є калорії, це факт. Етанол дуже енергетичний. До уваги, один грам містить 7 калорій! Крім того, етанол сприяє затримці жиру та забезпечує непривабливу лінію шлунка та стегон.
На додаток до високоенергетичного споживання калорій, алкоголь має тенденцію впливати на нашу харчову поведінку, що робить його ворогом дієти, яку ви збираєтеся розпочати. Принцип? Згідно з дослідженням американських дослідників з Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, люди, які вживають алкогольні напої, мають тенденція харчуватися менш здорово, ніж інші, з продуктами, багатими на жир та зниженими молочними продуктами! Алкоголь, як правило, підвищує ваш апетит і змушує вас ковтати що-небудь.
Коротше кажучи, алкоголь впливає не просто на настрій, він має прямий і безпосередній вплив на наш щоденний раціон !
Ви також можете дотримуватися тверезої дієти, якщо не хочете зіпсувати всі свої зусилля. Тим більше, що калорії від алкоголю далеко не необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Деякі дієтичні правила
Однак це правда, що відмова від алкоголю на ніч може викликати розчарування. Дійсно, випити невелику склянку вина до м’яса чи риби дуже культурно. Вино є частиною цілого гастрономічного ритуалу. І так, ви можете час від часу дозволяти собі невеликі варіації, дотримуючись кількох дієтичних правил.
По-перше, обмежтеся або вибирайте низькокалорійні спирти, які не дадуть вам жиру. Серед них, віддайте перевагу склянці червоного вина, що містить 82 ккал, проти пива, яке містить від 150 до 200 ккал. З іншого боку, забути кір (225 ккал), сухе шампанське (180 ккал) або апельсинову горілку (163 ккал).
Якщо час від часу ви вживаєте трохи алкоголю в рамках дієти для схуднення, уникайте вживання занадто багато жиру поруч із не додаванням калорій. Коротше кажучи, жодної жирної їжі, якщо ви п'єте алкоголь! Веселіться, гаразд, але без зважування ваг. Тому вибирайте келих хорошого вина, і перш за все, потягуйте його повільно, так у вас не буде відчуття того, що вас обділяють.
Тому поєднання алкоголю та дієти залишається можливим.
Алкоголь, союзник для схуднення ?
Проте деякі дослідження, як правило, роблять алкоголь союзником для схуднення! У цьому випадку важко орієнтуватися. Чи є алкоголь чудодійним рецептом для плавлення ?
Це виявила лікарня Браймена та жінок у Бостоні, США більш ніж дивовижне спостереження: На думку дослідників, регулярне вживання алкоголю полегшить збереження фігури. Протягом 13 років вчені стежили за 19 000 38-річних американських жінок. Наприкінці цього подальшого спостереження вони виявили, що ті, хто випивав два напої на день, мали на 30% менше шансів зайвої ваги, ніж тих, хто п'є, і на 70% рідше ожиріння! Щось над чим подумати !
Серед найкращих ворогів зайвих кілограмів червоне вино, крім того, виявляється корисним для серця (за умови, звичайно, не випити пляшки!)
Незважаючи на все, ми не повинні про це забувати алкоголь шкідливо впливає на організм і може призвести до ризику раку печінки та молочної залози !